秘法教学：拳法力量训练

初级训练：带上散打手套或者拳套，练习拳击快速动作；

也可以带着拳套（或者不带）进行俯卧撑，每组10个，做3组。

高级训练：出拳发力之源并不是来自于臂弯，而是来自于髋。出拳力量快速提高，首要的是提高上肢力量还有正确的姿势和发力感觉。

可以通过提高卧推力量，以最大力量（极限）的60%-70%，一组做10次，一次做5组来实现，隔天训练一次，练完后要做深蹲（半蹲），举哑铃转腰，最后重拳打沙袋。

专业的教练，英雄的擂台。

点击上方“英雄传说”关注更多精彩资讯