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在前几年的单位例行体检中，我被查出有中度脂肪肝，妻子操心，我也烦恼。同事建议我加强锻炼，在众多体育运动项目中，我选择了走步。 决定进行这项运动后，我坚持早睡早起，早、中、晚饭后择机坚持走步，一年四季，风雨无阻。时间长了，一天不走，我都感觉赔了钱似的不舒服。家距离单位约两公里，每天走半个小时到单位，下班也是如此。开始时，走到单位还冒点虚汗，长期下来，脚下生风，上到四楼身子还轻飘飘的，一天精神十足，我从走路中尝到了甜头。 今年体检做彩超时，我的脂肪肝完全不见了，其他“三高”指标都已控制在正常范围之内。 编辑点评：脂肪肝患者适合疾走 脂肪肝是饮食不调，营养过剩的产物，能量的摄入大于能量的消耗，过量的脂肪堆积到肝部便形成脂肪肝。早期脂肪肝患者可通过控制饮食和适当锻炼来改善病情。疾走适合于脂肪肝患者，推荐晚饭后1小时进行。 疾走是指快步行走，速度相当于慢跑，每天需坚持走40分钟以上。疾走可以把体内多余的能量代谢出去，使得多余的脂肪不在肝脏中储存。而且相对于慢跑，疾走对肺活量的要求不高，适合于秋冬季锻炼。相对于慢走，锻炼强度高，能够达到理想的效果。同时，疾走对于防治糖尿病和动脉硬化也有不错的效果。 摘自《家庭保健报》 |
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