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最近有很多人问我晓瘦我应该怎么样减肥？我现在晚餐不吃还是不能够瘦下来啊？每次听到他们说节食的时候，我就为他们感到伤心，因为现在节食对减肥的帮助真的不大， 而且非常伤害身体。如果你现在也是通过节食那么晓瘦提醒你，节食不减肥，反而吃晚餐能够帮助大家减肥，那么怎么样吃晚餐能够减肥那？下面用3分钟的时间晓瘦告诉你有助于减肥的晚餐的做法。 1、香菇瘦肉羹 请点击此处输入图片描述 材料:鸡蛋一个，瘦肉20克，酱油，盐，香菇，牛奶，料酒各少许。 做法: 1、将鸡蛋打散，加入盐，料酒，酱油与牛奶。 2、将瘦肉切成薄片，加少许盐，料酒和酱油使其入味。 3、将香菇切成片再将瘦肉香菇放倒大碗中到入打散的鸡蛋汁。 4、最好用电饭锅蒸熟，既可食用。 推荐的理由:这个食谱能满足你的口腹之欲，还能促进肠胃蠕动，加速排便。让你吃着就能减肥 二、鲜菇芦笋小炒 请点击此处输入图片描述 材料:芦笋，香菇，黄菜椒，葱，蒜，各适量。 做法: 1、江芦笋切段，香菇切片，黄菜椒切丝沸水中滴几滴油加少许盐江芦笋着烫一下捞出用l凉水浸凉。 2、炒锅上放油干红辣椒，姜，蒜末爆香锅。再放入香菇和黄菜椒翻炒。 3、淋入少许生抽加适量盐调味，翻炒至断生后盛出即可。 推荐理由: 芦笋每100克约还19大卡，虽然价格和蔬菜相比稍加贵些，但对于低碳水化合物的减肥者们。都是盘中圣品，在减肥的同时给与丰富的维生素和微量元素以补充减肥期间维生素的摄入不足。 三、鱼头豆腐汤 请点击此处输入图片描述 材料:鱼头一个约500克，嫩豆腐一盒，香菇8朵 大葱三段，老姜三片，盐5克 做法: 1、鱼头洗净，从中间劈开，用纸巾擦干鱼头表面水分。嫩豆腐切成1cm厚的大块。香菇用水浸泡五分钟后洗净。 2、煎锅中倒入油，待7成熟后，放入鱼头又中火双面煎黄。每面约三分钟，将鱼头摆在锅的一边，用锅中的油爆香大葱段和姜片后，倒入足量的开水没过鱼头。 3、在放入香菇，盖上盖子。大火炖煮50分钟 4、调入盐，放入豆腐继续煮三分钟即可。 推荐理由: 鱼本来就比较低脂活血。鱼头富含胶质蛋白，脂肪和热量都很低，这锅汤的减肥效果也是非常明显的爱喝汤的mm，要经常喝 四、生菜沙拉 请点击此处输入图片描述 1、将生菜掰成规则片状，黄瓜切成椭圆形片，番茄切成角，洋葱切成圈。工米笋切段，口蘑切片。青红椒去籽切成圈，然后摆在透明的玻璃盛皿中。 2、把沙拉油和醋混合，倒入盛皿，在放味精、盐、白胡椒粉调匀，制成油酱汁。 3、食用时，将油醋汁摇匀、浇在时菜沙拉上即可。 推荐理由：生菜每100克约含1.52克的膳食纤维，可及时补给低脂减肥者们充足的纤维素，和大白菜相比，其富含的纤维含量更多，还具有消除多余脂肪的功效，是蔬菜中的减肥利器。 ? 看到这么好的营食你是不是非常想吃，你还会节食吗？赶快去买食材回来做吧，祝你早日瘦下来， 微信号：wxsybz |
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