练瑜伽 | 瑜伽生活,还缺一个你。 -Namaste- Preface'' 衰老,是一种自然规律,中医理论认为,人体的生长、发育、衰老与脏腑功能和经络气血的盛衰关系密切。当我们气血不足,经络之气运行不畅,器官功能下降,都会导致我们衰老,比如我们常说的长皱纹,雀斑,四肢无力等。 不过不需要担心,专家也给我们提供了延缓衰老的方案:良好的生活习惯和保健措施。 瑜伽是许多人普遍认同的方法,今天我们就来分享一个器官“保鲜”的体式—— 犁 式,坚持练习,让你60岁都不显老! 练 习 步 骤 :
不适合练习人群:经期避免练习该体式;颈椎关节强直,腹泻症状,却血症患者也勿练习。 PS:关于初学者的2点建议 (1)step 3中,当臀部抬离地面时,可让另一个人帮助你将双腿往头部移动。 (2)在最后一步中,我们要感觉身体适应了这个体式之后才将两臂朝后背伸展。
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