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“累死了”——是现代都市“白骨精”（白领、骨干、精英）的口头禅！“白骨精”们整天不是“坐”在办公室，就“坐”在家里，看似舒适，其实生活却异常紧张疲惫。 长时间的疲惫也许就是“亚健康”或“慢性疲劳综合征”。 CFS的诊断 1998年CDC正式命名并制定了CFS相应的诊断标准。 1994年美国CDC将该标准进行了修订，澳大利亚，英国相继采用。 疲劳—— 经临床评价后无法解释的持续或反复发作的严重慢性疲劳，病史不少于6个月。这种疲劳不是由于正在从事的劳动引起的，经过休息不能得到缓解。目前患者的职业能力、接受教育能力、社会活动能力及个人生活等各方面较患病前有实质性下降。 同时至少具备下列8项中的4项 ① 记忆力或注意力下降，其严重程度导致职业能力、接受教育能力、社会活动能力及个人生活等各方面较患病前有实质性下降； ② 咽痛； ③ 颈部或腋窝淋巴结痛； ④ 肌肉疼痛； ⑤ 不伴有红肿的多关节疼痛； ⑥ 发作方式、类型及严重程度与以前不同的头痛； ⑦ 睡眠后不能恢复精力； ⑧ 劳累后肌痛超过24小时。 · 由于CFS在中高收入、有较高的教育背景的三、四十岁人群中类似症状和寻求帮助的较多。慢性疲劳综合征一度被形容为“雅皮士感冒”。 · 好发于20～50岁。 · 随着现代社会竞争的日趋激烈，人们体力、脑力长期处于紧张、疲劳状态，CFS发病率逐年上升。 · 美国疾病中心预测，CFS将成为21世纪影响人类健康的主要问题之一。 调查 内容 时 间 对 象 结 果 F 1994 美 国 50％ CF 2001-2002 美 国 12186 /10万(12.19％) CFS 2009 全 球 发病率0.4～1％ 美国80万 英国24万 CFS 2001 中 国 202/923 CFS 2005- 我 们 120/498（ 24.1％ ） 西医治疗 中医治疗 药物 药物 行为 针灸 教育 导引 功能锻炼 推拿 推拿是推荐治疗CFS的有效手段之一 中医将CFS归属“虚劳”范畴，认为疲劳是气血耗伤引起的一种多脏器、多系统功能失调的疾病。防治并进。 “不治已病，治未病” ； “与其救疗于有疾之后， 不若摄养于无疾之先。” 推拿具有疏通经络、行气活血的作用，可以提高动脉血流速度，改善微循环，促进代谢产物的清除，有利于肌纤维的再生和促进肌力的恢复，改善肌肉组织的力学特性。 临床观察表明推拿可有效缓解患者疲劳感觉、肌肉酸痛、提高睡眠质量和调整精神状态等。 《黄帝内经·素问》第一篇 上古天真论 问曰：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰;今时之人，年半百而动作皆衰者。时世异耶人将失之耶？ 岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。 今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。 夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风避之有时，恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。 如果是十分钟的路程就小跑一下;如果几步路就快走几步;如果可以爬楼梯就不要坐电梯;每天要保持最少30分钟的运动,如做工间操。（简易放松方法） 合理调整饮食 少吃油腻及不易消化的食品，要多食新鲜蔬菜和水果。 长期通宵达旦地工作或熬夜，会使体内产生很多毒素，加速能量的消耗，使身体快速疲劳，一旦有疲劳的感觉，就应该及时的调整和休息，做到劳逸结合、张弛有度。 无论中青年还是老年人，也不论体力劳动者还是脑力劳动者，最好每年做一次体检，重要的是要保持体检的连续性，不要中断，以便早期发现高血压、高血脂、糖尿病，特别是隐性冠心病，防患未然。 如果您出现全身疲乏，休息后不能缓解，或者记忆力减退，工作效率差；头昏头重，失眠、肌肉关节疼痛等症状应尽快到医院进行咨询治疗。 切忌：自我感觉病情不严重而不到医院救治。 中医 推拿 期待您的参与 推拿传承 2017年7月
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