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女性都是爱美的，没有谁情愿自身整天拖着个变形的身段穿梭在人群之中。臀部是一个很容易长肉的地方，加上各种坏习惯的影响，臀部下垂自然就产生了。臀部下垂，先不说别人会厌弃，便是自身看了也会感觉很碍眼。那究竟是什么原由引起臀部下垂？又有什么方法可以治治这破坏形象的臀部？  一、臀部下垂的原由 1. 不正确的坐姿 许多人在坐的时候很不注意，完全瘫坐在椅子里或沙发里，这样身体是舒适了，可这样的坐姿臀部是完全放松的，肌肉处于松弛状况，长此以往臀部也就下垂了。另外，又有喜欢坐着的时候翘着二郎腿，这样妨碍了臀部的血液循环，同样会变成臀部下垂。 2. 不良生活习惯 现代人的饮食方式是高热量、高甜度、口味重，是变成肥胖的首要原由，然后再加上熬夜、抽烟、喝酒、不爱运动，那厚厚的脂肪肯定会找上你的臀部哦，臀部下垂也便是理所当然的了。 3. 内八字的站姿 内八字的站姿虽然能让女性看起来俏皮可爱，可是这种站姿也许引起臀部肌肉松弛，长此以往臀部就下垂了哦，而且想再恢复也是比较困难的。 4.长期穿低腰裤 低腰裤能妨碍臀部的血液循环，变成臀部扁塌。另外，丁字裤能起到翘臀的功效，但是丁字裤不能长期的托住脂肪肥厚的臀部，也会引起臀部松弛哦，所以不要长期穿一种裤子。 二、怎样可以提臀 1. 抱膝运动 做法：身体平躺在床上，屈起左膝，用双手抱住靠近腹部，维持10秒后再换右腿；双腿动作交替2遍之后再用双手抱住双膝，同时靠近腹部，维持10秒钟。提示：抱膝运动较为简单，可以对腹部、臀部、臀部进行刺激，美化臀部的同时还可以收减少腹。 2. 转臀运动 做法：身体平躺在床上，双脚合并屈膝，脚尖点地；将手臂平放在身体两侧，双膝向左下方压低，然后再向右下方压低，左右轮番交替进行。提示：做这个动作的时候应该先保证脚尖固定不动，双膝下压到不能动为止。注意不可过度用力，以免对膝关节变成伤害。 3. 紧实提臀运动 做法：放一张靠背椅子在左侧。左手抓住椅背，右腿用力向前、后、右摆动，每个方向摆动10次。然后椅子放在右手边，右手抓住椅背，同样令左腿向前、后、左摆动。每个方向摆动10次。注意：在做这个动作时，摆动时尽量大角度地摆动，这样才能令臀部获得更大的锻炼。 4. 猫式抬腿运动 做法：趴在床上用手臂撑起上半身，下半身跪在床上，勾起脚掌；调整呼吸，吸气时将左腿向后伸展抬高，呼气的时候收回，来回做10次，然后换右腿。提示：这个动作可以协助紧实腿部和臀部的肌肉，协助改善臀部下垂，美化臀部线条。做这个动作还要注意小腿要上抬，不可往下垂，效果才会显著。刚开始做的时候，臀部可以略微往后推，以减轻手部的力量。 5. 抬臀翘臀运动 做法：身体趴在床上，双手交叉，放在下巴下面，双脚打开；深吸一口气，臀部、腰部和腹部用力，两脚向上举高，维持10秒不动；再渐渐吐气，同时将双脚放下。反复动作10次。提示：双脚向上抬的时候应该将双脚并拢，膝盖绷直，同时应该向上用力。如果是身体柔韧性较好的话，可以尽量将双脚抬高至肚子，那样提臀的效果会更好。 6. 站立抬腿 做法：贴墙站立，双臂伸直至于身体两侧，手背贴紧墙面；深吸一口气绷直膝盖抬起左腿，吐气将脚渐渐放下反复10次，然后换右边再做10次。提示：练习这个动作可以在提臀，塑造臀部曲线的同时协助美化体态。注意练习的时候应该将身体的重心放在墙面上，脚和脚板都要用力绷直效果才好。
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