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运动减肥正确打开方式 最近这日子过得太闹心  牛掰的天气 40度的大太阳，出门晒成狗 瓢泼大雨，趟着回家 消失的大姨妈 减个肥，越减越胖 最后，大姨妈都减没了 吓死了宝宝了 还能不能好好的活着了 这是真的吗？ 当然是真的了 夏季不少女生拼命节食减肥 每餐只吃一点点 为了瘦甚至不择手段 不吃正餐或者用水果蔬菜代替 一段时间内确实瘦了不少 赘肉减没了 不料大姨妈却不规律了 或消失不见了  大姨妈怎么就没了呢 长期过度的节食 导致下丘脑、垂体营养摄入不足 出现功能性萎缩 扰乱了内分泌调节功能 促性腺激素分泌不足而导致了闭经 简单地说，得了内分泌失调 整个身体系统完全混乱了  不光大姨妈没了 还会导致身体虚弱、脏器衰老 容易反弹，得健忘症 一般来说，节食4天 女性体内的激素分泌，就开始异常 因此，减肥中发现大姨妈不来 要立即停止节食减肥 恢复饮食（均衡饮食）并及时就医 千万别有这样的想法说 “月经不来，正好少了麻烦” 忽视大姨妈，节食减肥 继续发展下去严重会导致不育不孕 ps：还有更年期尤其绝经后女性 由于卵巢功能停止，雌激素生成减少 再盲目减肥，会使雌激素水平更低 易引起骨质疏松症和骨折 各位女性要重视！ 如何正确减肥大姨妈不会消失？ 减肥之道就在于倒三角饮食减肥法 倒三角的饮食符合人体热量消耗规律  从早上到晚上 身体对食物营养要求不断地下降 要求的热量也在下降 其中的关键要点就是晚餐 所以小编总结出来一个规律 早餐吃得像皇帝，午餐吃得像大臣 晚餐吃得像乞丐  皇帝的早餐 很多仙女都为了节食 不吃早餐，其实这是不对的 经一夜睡眠，人体需要 含丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量 保证人体一天体能精力旺盛 所以早餐一定要吃得像皇帝一样 早餐非常重要
大臣的午餐 还有一些妹子形成习惯不吃午餐 认为这样可以减肥 承上启下的午餐很重要 午餐节食会让你晚餐吃得更多 还会影响自身的代谢 午餐重点在于适中菜色要多 减肥的人一定要营养均衡 (主要靠午餐达成) 乞丐的晚餐 根据人体的生物钟 晚上9点后各器官功能处于微弱状态 正是积累脂肪的时刻 晚餐所吃食物需要5h才能被消化掉 多余的热量，日积月累会造成 皮下脂肪堆积过多，容易变胖 而如果晚餐减少了热量摄入 在消耗完晚餐的能量后 身体就会动用脂肪支持人体活动 从而让你变瘦
最后，运动和饮食调整永远是 减肥的最佳方法 经常我们会听到这样一说法 你不注意控制饮食的话 运动减肥就是个“坑”！ 所以运动和饮食两者结合才是 减肥的正确的姿势！ |
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