别拿生命去熬夜！长时间熬夜容易诱发多种疾病

深夜11时，烧烤摊依然热闹。□记者 孙莉 摄

7月17日，正值早高峰时期，花园路公交站牌，一名上班途中的20多岁女孩又晕倒在地。莱芜市人民医院急诊科医生介绍，女孩属于熬夜休息不好，加上没吃早饭，因低血糖引起晕倒。有关临床统计表明，夏季长时间熬夜，睡眠不足，生物钟被打乱，容易诱发多种疾病，尤其是心脑血管疾病、神经系统功能紊乱等。

随着生活节奏不断加快，生活方式更加多元化，越来越多的人加入到了“夜猫族”行列。特别是夏天的夜晚似乎更加丰富多彩，打牌、手游、微信、刷微博、追剧，约三五好友一起撸串……不知不觉时间已经到了凌晨。“晚上11时不睡是不要脸，晚上12时不睡是不要命！”这句话被很多人熟知，就在我们身边，很多人还是习惯晚睡，习惯熬夜。

深夜11点，你睡了吗

场景一：夏夜的夜晚，三五好友相约找一个烧烤摊，吹着小风，喝着冰凉的扎啤，各种肉串端上来，在炭火上烤得滋滋冒油，大家喝酒聊天，不知不觉时间已经到了深夜11时。往往这个时候大家酒至半酣，谈兴正浓，熬夜就这么开始了。

场景二：KTV里或是轻歌曼舞，或是酒后歇斯底里地唱歌，朋友们聚在一起总是感觉时间过得特别快，深夜11时的钟声敲响时，大家玩得正嗨，谁也不舍得离去。

场景三：终于放暑假了，孩子们开始肆无忌惮地玩游戏、追剧……几个人约着一起联网玩“王者荣耀”，在虚拟的世界里厮杀争斗，夜已深，孩子们却越加兴奋。

场景四：晚上9时，给宝宝洗澡换上睡衣，上床哄睡。10时，宝宝终于睡着了，妈妈再起床洗衣服、整理房间、洗澡，忙完上床时间已经到了11时，拿出手机看看朋友圈，给好友们点赞评论，刷刷微博，直到困意袭来，才沉沉睡去。

夏季要保证“黄金睡眠7小时”

在城市生活中，很多人都习惯晚睡，很难在夜晚11时之前入睡。炎热夏天会给人带来身体上的不适，夏季恰恰是最需要保证在晚上11时前睡觉的季节。因为晚上11时到凌晨1时是血液回流到肝脏的时间，如果不睡就等于强迫肝脏继续工作，再加上气候因素，所以“该睡不睡情绪烦躁”在夏季表现得特别明显。现在，很多人已经将入睡时间推迟到晚上11时以后，上网、看电视剧、打游戏、刷微博微信等，都成了人们晚睡的理由。

老话说，熬夜就是熬心血，也就说明熬夜对健康确实有很大的伤害，心血熬干了，生命就结束了。“长期熬夜会令人皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不动，增加了早早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能，同时还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。晚上11时到第二天早上6时这段时间，是睡眠的‘黄金 7小时’。大家尽量在这段时间进入睡眠状态。”莱芜市人民医院特需科杨凤医生提醒广大市民，熬夜危害大，不要拿生命去熬夜。“在生死临界点的时候，你会发现，任何加班，给自己太多压力，买房买车的需求，这些都是浮云。如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。”这是因乳腺癌晚期去世的大学教师于娟用生命写下的感悟。