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我们的生存离不开水和食物，说起食物一般分三种，主食，蔬菜和肉类，在说起吃肉，我们中国人的饮食习惯一般以蔬菜和主食为主，西方一般以肉为主，这也就造成了人中的根本性区别，但是营养学家建议，牛肉可以每天吃，不但能增强我们的体质还不会长胖。 大多数人都爱吃牛肉，牛肉口感厚实，营养丰厚，有补中益气、滋补脾胃、健旺筋骨的效果。牛肉富含丰厚的蛋白质、氨基酸，能够说比猪肉更挨近人体需求，能进步人体抗病才能，对生长发育、病后调养的人格外适合。 可是平常咱们自个炒牛肉，老是觉得炒出来的牛肉又干又老，嚼不动，没有饭馆的牛肉吃着嫩。本来要想炒出的牛肉口感嫩滑，你只需加一点它就能够完成。究竟加啥呢？快来花几分钟看看吧！
制作方法： 1.牛肉要逆着纹路切才好。 2.给牛肉上浆是关键，在牛肉里加上一小勺糖，生抽适量，清水少许反复抓匀，在这里需要分批加入适量清水，反复反复抓匀，待牛肉把水分吸收进去再加入少许清水反复抓匀，直到牛肉吃不进水，加入少许干淀粉抓匀，最后放少许油，抓匀后腌制，这样可以锁住牛肉的水分，是牛肉口感嫩滑的关键，下锅后也可以很容易的分开不黏连。 3.牛肉片很容易熟，烹饪时间不宜过长，大火快炒也是保持牛肉嫩滑的关键。
食材准备：牛里脊250克，薄皮青椒两个，干辣椒若干，料酒一小勺，糖一小勺，盐一小勺，葱适量，淀粉一勺，油适量，生抽适量
1.准备牛里脊一块，冲洗一下逆着纹路切成片
2.薄皮青椒洗净切片，薄皮青椒带有比较重的辣味，吃起来更下饭
3.加上少许清水水，生抽少许，糖一小勺拌匀，给牛肉上浆，需要分批加入适量清水，用筷子反复搅拌均匀，直到牛肉吃不进水，加入少许干淀粉拌匀，最后放少许油抓匀锁住牛肉的水分
4.起油锅，放入牛肉片划炒
5.待牛肉片变色后倒入切好的青椒片和辣椒干
6.大火翻炒，调入少许盐调味，撒上少许葱花装盘 牛肉的营养价值： 牛肉有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎之功效，适宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。 1、强筋健骨。 水牛肉能安胎补神，黄牛肉能安中益气、健脾养胃、强筋壮骨。 2、暖胃。 牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及术后，病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜，寒冬食牛肉可暖胃，是该季节的补益佳品。 3、辅助锻炼肌肉。 牛肉中的肌氨酸含量比其它食品都高，使它对增长肌肉、增强力量特别有效。进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，可以有效补充三磷酸腺苷，使训练能坚持得更久。 4、帮助身体长肌肉。 鸡肉、鱼肉中肉毒碱、肌氨酸的含量低，牛肉却含量高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。 5、抗损伤，抗氧化。 牛肉中脂肪含量低，却富含结合亚油酸，潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。 6、提高胰岛素合成代谢的效率。 牛肉含锌、镁。锌，一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂。锌与谷氨酸盐和维生素B6共同作用，增强免疫系统。镁则支持蛋白质的合成、增强肌肉力量，重要的是可提高胰岛素合成代谢的效率。 7、补充氨基酸。 丙胺酸是从饮食的蛋白质中产生糖分。你对碳水化合物的摄取量不足，丙胺酸能够供给肌肉所需的能量以缓解不足，使你能够继续进行训练。氨基酸最大的好处就在于它能够把肌肉从供给能量这一重负下解放出来。 8、补充营养，促进身体发育。 牛肉营养丰富，其蛋白质含量很高，氨基酸组成更适合人体的需求，而且含有较多的矿物质，如钙铁硒等。尤其铁元素含量较高，并且是人体容易吸收的动物性血红蛋白铁，比较适合6个月到2岁容易出现生理性贫血的宝宝，对宝宝的生长发育很有帮助。 |
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