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肾主管我们的生长、发育、生殖、繁延后代、以及水液代谢等的功能，中医中有说法将肾称作“先天之本”，养肾是抗衰、防老、补精力的根本。
肾脏对于人体健康的重要性不用多说，老年疾病及早衰多源于肾精亏虚，真元耗散，阳气衰竭，故中老年人应注意保养肾气。大家不知道的是，可能一些不经意的小习惯会成为肾脏的杀手。
肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏最重要的任务是负责调解人体内水分和电解质的平衡，将代谢生理活动所产生的废物，都排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。
有句俗话说得好：“流水不腐。”意思是说流动的水不会发臭。我们身体里的水液代谢也是一样。当大量的水被人体吸收后，很大一部分会由肾脏排泄出来，形成尿液。
这些尿液就像河水一样，能起到清理“河道”的作用。既可以帮助排泄体内的废物，还能利用物理的冲力作用冲走尿道中的结石，使它们没机会成型；而且它还可以冲走尿道中滋生的细菌，以防感染。
如果人体长时间没有水液补充，那么人体各器官都会因为缺水而出现功能减弱，人就会觉得没精神，不舒服。与此同时，由于没有尿液的冲刷，或者冲洗力度不够大，那么体内的垃圾就会大量堆积，细菌也会借机疯狂滋生。
肾结石形成的一个重要原因就是长期饮水过少，使得尿液过度浓缩，尿液中的垃圾沉淀、集结在一起所致。
一定要适当多喝水，至少要保证每天饮水6-8杯。如果是夏天，不要长时间地呆在空调房间里，以免因为空气干燥使身体丧失大量水分；冬天，在有暖气的房子里呆着，或者在高温环境下作业的人也要注意增加饮水量，以补充身体出汗所流失的水分。
不过，大家喝水的时候注意一次不要喝大多，200-250毫升为好，可以每隔1~2小时喝一次。千万不要等渴了再喝水，因为当身体发出口渴的“信号”时，表明身体已处于缺水的状态中了。
已经出现肾脏衰竭的朋友和水肿的朋友，就不适合多喝水了，否则会加重身体的病情。
相信不少人都有憋尿的经历，有的人已经形成习惯，非都要等到憋不住了才上厕所…… 
男同志们如果憋着尿不排掉，就会使这组神经承受过大的压力，这时人也会感觉到有胀痛感。如果长时间如此，就容易引发尿不顺、尿疼。女性长期憋尿，容易引发尿失禁。
憋尿最直接的危害，是导致尿路感染；再者，憋尿后细菌容易沿着输尿管上行，引起肾盂肾炎。经常憋尿，还会慢慢感觉没有尿意，膀胱炎也会找上门来。
经常强行憋尿，对膀胱来讲将是个极大的考验。由于膀胱的容量有限，而汇入膀胱中的尿液不断增多，直至超过了膀胱平滑肌所能随的极限就会导致膀胱破裂。膀胱破裂后很可能会进一步引起腹膜炎，引起腹部剧痛甚至是休克，如果不及时治疗，将会危及到生命。
不要为了省那么一点时间，也不要把习惯当借口，为了自己的健康考虑，多跑几次厕所，将身体里的垃圾和毒素排出去，换来一身轻松。
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