三伏养生8要点，做到这些一年少生病！

俗语说“冬练三九，夏练三伏”，如今现已进入中伏了，从摄生视点来看，“冬养三九，夏养三伏”，伏天摄生八大要害，做好了这些一全年都少患病。

1养气   

暑天简略伤气，这将致使膂力、元气短少，机体功用降低。       

摄生战略：夏天最好的补气药是西洋参，是人参中唯逐个个不上火、不伤阴的参，即使有阴虚、口干口渴的疑问，西洋参也照样适用，由于它是气阴双补的，分外是汗出过多，人觉得很疲乏、心慌的时分，适宜用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。

2养心    

夏天出汗多，哀痛阴、耗心阳。所以，夏天是心脏最累的时节，所以夏天宜重视护心养心。      

 摄生战略：中医认为，夏天养心，而心最喜欢的是赤色，夏天宜多吃赤色食物。比方红枣、樱桃、葡萄柚、藏红花等，其间一些成分能够起到养心、温阳、助眠的成效。

3健脾   

夏天没食欲、没有食欲是不少人的通病。脾胃为后天之本，吃欠好就会致使许多疑问。        

摄生战略：喝橘皮茶，能够在药店买制好的橘皮，每次取橘皮10克、冰糖恰当，用开水浸泡子孙茶饮。这道橘皮茶具有理气开胃、燥湿化痰的成效，适用于暑天肚子胀气、消化欠好，或许就餐没食欲时饮用。

4祛湿   

夏天多暑多湿，暑湿损害人体可呈现胸膈满闷、饮食无味、口中黏腻、头昏眼花、肢体困重等表现。       

摄生战略：冬瓜莲子粥，冬瓜100克，莲子80克，水恰当。冬瓜洗净去瓤，切成小块，莲子洗净，同煮成粥。赤小豆薏米粥，赤小豆50克，薏米50克，大米100克，水恰当。将赤小豆、薏米用水浸泡2小时摆布，大米洗净，同煮成粥。

5解暑   

三伏天温度高、湿气重，解暑祛湿不行少。       

摄生战略：豆蔻发散郁热、祛湿的效果不错。豆蔻性温，归脾、胃经，有温脾胃阳气的效果。将整粒豆蔻和冰糖一同熬汁，煮好的豆蔻水不光十分幽香，并且口感甜美，是一款清凉解暑，又不损害脾胃的好饮品，三伏天里能够恰当喝一些。

6清火   

夏天与“心”相应，人到夏天都上“心火”，这个心火有时会致使口疮、心烦、失眠等病症。      

摄生战略：伏天摄生必备莲子心，即是莲子基地的绿芯，能清热去火，首要清的是心火。假定心烦、失眠、舌尖上还有口疮，能够用莲子心20颗，也能够加上绿茶，用开水冲泡后饮用。

7清热解毒  

夏天简略使人热毒过盛，摄生最首要的一点即是清热解毒。       

摄生战略：绿豆汤有避暑益气、清热解毒等成效，对于轻度中暑、头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热等表现具有较好的医治效果。肌肤上呈现痱子、皮疹，或许是由于体内热毒过盛。假定要喝绿豆汤，煮的时刻就应加长，以30分钟到1小时为宜，豆子煮烂到开花。

8安息   

夏天昼长夜短，夜间温度也较高，致使一些人夜间歇息得欠好。如此“阴阳失衡”，会加大汗水管疾病的发特性险。   

摄生战略：许多区域有暑天吃蜜汁藕的习气，有清热、养血和除烦的多重成效。将鲜藕用小火煨烂后，切片后加恰当蜂蜜当凉菜吃，暑天吃藕有安神和帮忙睡觉的效果。

摄生战略

1、冬瓜莲子粥：冬瓜100克，莲子80克，水恰当。冬瓜洗净去瓤，切成小块，莲子洗净，同煮成粥。
2、赤小豆薏米粥：赤小豆50克，薏米50克，大米100克，水恰当。将赤小豆、薏米用水浸泡2小时摆布，大米洗净，同煮成粥。
3、西瓜翠衣汤：西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，加恰当冰糖，凉后饮用。
4、绿豆山楂汤：绿豆150克、山楂100克加水煮烂，加恰当冰糖，晾凉饮用。