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☆觉得此文好，就分享出去！ 作者：舒情 01 最近我的身体状况越来越差，蹲下来一会儿，站起后就头晕，要缓冲几分钟，才能恢复清醒状态，而且脸上的皮肤很差，黑眼圈和国宝有的一拼，手指甲也出现了竖纹等等症状。 从小我的皮肤就很好，同学、朋友们都很羡慕，直到2014年开始，因为工作太忙、社交越来越广，加上各种网络信息扑面而来，养成了晚上睡前还要看新闻的习惯，经常晚上12点以后才能睡觉。长时间晚睡，导致我水嫩洁白的脸上开始长斑长痘，黯淡无光，使用再好的护肤品，也没用。 因为长时间对着电脑，脖子一动不动的，颈椎有的时候会酸痛，加上晚睡，我脖子上的淋巴感觉有点肿痛，一年前，我就开始在美容院做淋巴排毒，做完后全身都很舒服，能维持半个月不出现这些症状。但是半年后做淋巴排毒已经没有效果了，隔两天就恢复症状。 我害怕自己体内器官出现了问题，赶紧去医院做了一个全身检查，结果没有大问题，就是亚健康。 医生问我：“你平时几点睡觉？” 我说：“经常12点到凌晨1点之间睡觉。” “虽然检查没有大问题，但是你现在出现的症状，是在警告你，不能再晚睡了，要不然你的身体迟早都会出大问题。” 听到这些，我心里很害怕，开始重视自己的身体，首先要做到的就是不晚睡。 02 除了自己之外，在我的身边有越来越多的人出现亚健康和生病。 亚健康者出现不良反应，躯体方面可表现为疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头昏头痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、食欲不振、性功能减退、怕冷怕热、易于感冒、眼部干涩等；心理方面可表现有情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、恐惧胆怯、记忆力下降、注意力不能集中、精力不足、反应迟钝等。 已经生病的人要通过吃药、打针、住院来治疗了。 我有一位高中同学，早几年就结婚了，二胎备孕了一年也没有好孕，夫妻俩去做了全面检查，没有问题。她很困惑，在微信上问我：“怎样一胎，备孕三个月就中了，二胎就这么难呢？” 我说：“你平时是不是睡得很晚？” 其实不用问，我也知道她经常晚睡，因为这么晚还在朋友圈发动态。 “是很晚睡觉啊，已经养成习惯了。自从有了家庭和孩子，又要工作，每天都忙个不停，加上孩子他爸总是在外面应酬，回的很晚，我总是等他回来，才睡觉，孩子又闹腾得很晚，每天1点左右睡觉很正常。” 我还有一个男性朋友，他跟我说他有很长一段时间失眠，因为工作压力太大，睡觉前也在想工作的事，养成了这个习惯，就再也改不掉了。失眠让他整夜都睡不着或者只能闭上眼睛浅睡。他现在的记忆力很差，注意力不集中，工作效率也很低，还被他公司老板批评了。最近一年还总是感冒，吃药、打针。 大街上、商城里，有大把的人在12点左右，还在逛街、吃夜宵等等。夜生活真的成了大家的家常便饭。 03 我家周围的诊所、包括市内的人民医院、妇幼保健院等，都非常多的人排队挂号，儿童、青少年、中年人、老年人都很多。你们也可以在你们的当地医院观察一下，是不是也是这样呢？虽然这种现象不能说明全部是由晚睡引起的，但晚睡绝对是导致亚健康和生病的原因之一。 2009年3月，曾在《情深深雨蒙蒙》中饰演方瑜的女演员李钰因患淋巴癌医治无效，在北京协和医院病逝，年仅33岁。 著名青年歌手姚贝娜，曾参加《中国好声音》获得了众多观众的喜爱。因乳腺癌复发，在2015年1月16日下午病逝于北京大学深圳医院，年仅34岁。她患乳腺和后期复发，很大可能是因为工作太忙、太拼，晚睡导致的。 曾演出《老爸回家》、《把爱带回家》等电视剧的女演员徐婷，2016年7月曾透露自己罹患癌症的消息，在9月7日她因病去世，年仅26岁，令粉丝无限惋惜。据悉，徐婷生前拼命拍戏，经常熬夜。消息传出后，李念、张馨予、袁立、包贝尔等明星发微博悼念这位年轻姑娘，袁立更是呼吁圈内的演员朋友要珍惜生命。 04 我个人把晚睡定义为11点之前还没睡着都算晚睡。 很多人说难免会晚睡，因为工作忙、家庭琐事多、应酬多、带孩子等等，难道晚睡真的避免不了吗？ 我觉得能避免。 我已经开始改变生活习惯，几乎每天晚上一定要去健身房锻炼，然后睡觉前喝一杯热牛奶，用热水泡脚，有助于睡眠更好，坚决睡觉前不看新闻了，把看新闻的时间放在白天做完，睡觉前可以听听轻音乐，坚决反对听悲伤的歌曲，否则越来越睡不着，看看书也可以。 工作和家务琐事多的朋友，可以把这些事，在心里排个顺序，一天之内把一定要完成的工作做完。最主要的是效率问题，如果不改变晚睡的习惯，就会形成恶性循环，晚睡→精神状态差→工作效率低→做不完的工作→晚睡。 应酬多的朋友可以自己掂量一下，哪些应酬是没必要参加的，哪些是一定要参加的，我相信现在很多应酬都是无用的。长期的喝酒和晚睡，对身体伤害真的很大。 带孩子晚睡的宝妈，应该让孩子从小养成早睡的习惯。 已经出现亚健康和生病的朋友，可以多运动，不一定要去健身房锻炼，根据自己的喜好和经济条件来选择，公园和小区里散步、跑步都是不错的。然后节假日可以出去旅游。 女人想皮肤好，早睡+优质的睡眠，是非常重要的。男人想更好地去保护家人，也要早睡+优质的睡眠。 马云说过：“腾不出时间来睡觉的人，迟早会腾出时间来生病；腾不出时间来复习的人，迟早会腾出时间来补考；腾不出时间来谈恋爱的人，迟早会腾出时间来相亲；腾不出钱来买保险的人，迟早会腾出钱来交医疗费。” 身体是革命的本钱。没健康的身体，就挣不了钱，也享受不了生活。不要辛苦一辈子挣来的钱，最后都送进了医院。 愿每一个人最后都不会唉声叹气道：“后悔啊！” -END- /关于作者/ 舒情：不被世俗束缚，活出自我，一枚朝气蓬勃、内心强大的女子。谈感情，聊孩子，唠职场，论理财，我是你最好的倾听者。我有笔，你有故事吗？ |
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