女生的背、臀、腿训练，和男生有哪些区别？

一种原始的美感

女生的训练重视线条

所以应该使用：

低重量、高次数、长位移的准则

以下9个动作

选用可以重复20次力竭的重量

每组重复15~20次

每个动作重复2~4组

NO.1

NO.2

NO.3

NO.4

NO.5

NO.6

NO.7

NO.8

NO.9