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明天大暑，还是中伏的开始。虽说“大暑小暑，上蒸下煮”，但广州这几天都在下雨，气温还算舒适，一点也没有给“三伏天”面子的意思。
但朋友圈里坐标西安、上海的小伙伴早已晒出了接近40℃的高温表。 但不管天气有多少款freestyle，大暑这一天，依然是日照最多，气温最高的，干热和湿热都容易引起中暑，注意多补充水分和蛋白质的同时，外出还要做好防晒。
至此，最热的40天已经走过了四分之一，一年一度“改善虚寒体质”的三伏天，是我们增强自身抗病能力的最好时机。
- 今 年 三 伏 - 初伏：7月12-7月21 中伏：7月22-8月10 末伏：8月11-8月20 在中医经典著作《伤寒论》中有这样的论述：“五月之时，阳气在表，胃中虚冷，以阳气内微，不能胜冷，故欲著复衣。”
也就是说，在炎热的夏季，“阳气在表，内里虚冷”，外界是暑热骄阳，里面是心火正盛，这时积寒躲在后背的膀胱经和关节处，最易被赶出来。 于是有了“冬病夏治”的说法，冬病患者体质偏于虚寒（精力不济、易受寒、怕冷、痛经、腹泻等），加上夏天人们往往贪凉饮冷，容易寒湿郁积，而三伏天调理阳虚、气虚、血虚，效果是一年中最好的。
食补就是一个很好的途径，先来看看我们美美的创始人晓茹为大家准备的两款大暑小食，操作简单，美味又解暑驱寒哟~ 解热祛暑、生津开胃 仙草又名凉粉草，是药食两用的植物资源，以其为原料制作的仙草冻是一种消暑的甜品。 材 料：仙草粉100g、水1500ml、红糖适量、水果（你喜欢的） ▪ 锅内加水煮沸，取仙草粉（市场有售），用少量温水调开，倒入锅内，边煮边搅拌，直至仙草变粘稠； ▪ 熄火静置放凉，冷却后用刀把仙草冻划成小块状，美观也方便取用（入冰箱冷冻一下，更冰爽）； ▪ 取适合自己的仙草分量，撒一点红糖，再铺上切好的水果丁，最后加入酸奶调味（还可据个人口味加蜂蜜等），即可开吃了。 散 寒 健 胃 材 料：生姜、鸡蛋、面粉、食盐 ▪ 生姜去皮切丝，加入打散的蛋液中； ▪ 蛋液中再加入少量面粉，搅拌均匀（至无颗粒）； ▪ 锅内倒适量橄榄油，烧热后摊入搅拌好的蛋液，煎至双面微黄后即可出锅。 夏天祛暑开胃，还可以多吃点苦味食物，苦瓜、苦菜、苦荞麦等。不过苦瓜性寒，体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。 此外，鸡鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效。
天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴。因此，益气养阴的食物也不可少，山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。 夏天补气首选花旗参。特别是出汗过多、疲惫、心慌的时候，适合用花旗参泡茶饮。
多吃健脾化湿的食物也有帮助，红豆、绿豆、荷叶煮粥，藿香、佩兰、苍术泡茶，生姜切片煮水等。（老农家的红糖姜茶、姜枣茶都有此功效，可进入老农商城搜索购买） 天一热，人就变得更懒，恨不得住进冰箱里，最理想的状态变成了——
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事实上，炎热的夏季更不能久坐不动，不仅会加重乏力，还会影响湿气的排除。
“冬练三九，夏练三伏”，也是在夏季坚持运动增强自己耐热能力的一种说法。 但高温天气下，不宜做剧烈运动，最好进行一些“低调”的运动，游泳、打太极、瑜伽等。
伏天运动最好安排在凉爽的早晨或傍晚，其间注意少量多次地补水。室外气温超过32℃，空气湿度超过60%时，最好选择在通风凉爽的室内运动。 缓解夏天烦躁心情还可以采用端坐闭目吞津的方式。
方 法：两臂自然下垂，放在腿上，双目和口微闭，调匀呼吸；待口中津液较多时，将其吞咽，可连续吞咽3次；然后，上下牙叩动10-15次，可起到养心安神、固齿健脾的效果。 ■ 拒 绝 冰 饮 三伏天人体的阳气都浮在体表，五脏六腑是寒凉的，此时再吃冰吃雪糕，相当于雪上加霜，尤其是本身寒气就重的朋友，更要稍加克制。 如果能坚持一个三伏天不碰冰饮、不坐湿冷地板等，体内的顽固寒气也能慢慢自行驱逐大部分。
■ 晚 睡 早 起 晚睡并不是熬夜，而是要求人们顺应夏季昼夜变化的特点作息，睡眠时间不要超过晚上11点，早上六七点起床比较好。
夏天人体阳气处于旺盛状态，经常睡懒觉反而会觉得更疲乏。 而一天之中，午时为阳中之阳，人此时心经旺盛，易昏沉，需要伏枕小睡30-60分钟，培养阴气。
■ 艾 灸 化 湿 三伏天蛰伏还可以配合艾灸保健，艾灸可以起到驱寒化湿的作用，适合体质虚寒的人群。
好的艾条艾绒非常细腻，呈微黄色，选购时需要注意。提供几个适合艾灸的穴位，仅作日常保健。
绿树阴浓夏日长，最热三伏天，除了防止中暑，还要珍惜这改善自身体质的大好时节哦！
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