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7月22日，大暑至，夏季的最后一个季节。 大暑正值伏天，上蒸下煮，高温闷热，且多有大雨，人易挟湿，暑湿之气乘虚而入，最易使人心气亏耗，往往会引发苦夏、中暑等疾病。 此时人体阳气开始下沉，所以容易让人头晕脑胀，没有精神，食欲也不好，所谓的“无病三分虚”，故健脾胃祛湿邪刻不容缓。 健脾胃，吃点“苦”大暑时节，天气炎热潮湿，我们身体的代谢就比较旺盛，非常适合排热毒。 从中医角度讲，苦味食物都属于寒凉性质，具有解热祛暑、消除疲劳、健脾开胃、增进食欲的功效，特别适合于在夏季食用，苦瓜、苦菜、苦荞麦都是不错的选择。 艾灸养脾艾灸温阳，非常适合养脾，可艾灸脾经太白穴。如果能在脾经当令时(上午9点~11点)内艾灸，那么效果是更好的。脾性升清而胃性降浊，二者为气机升降的枢机，养脾的同时也要注意养胃。 我们可配合艾灸胃经足三里穴位，以健脾养胃，化湿理气。 祛暑湿，日常这样做：首先，生冷食物要少吃或不吃，因为会让我们肠胃的消化吸收功能停滞，加重脾湿。 其次，避免潮湿环境，不要靠墙睡觉或睡地板，湿气很容易入侵我们的身体造成四肢酸痛。 最后，一定要运动。运动可以打开毛孔，让体内的寒气、湿气和汗水一同排出。并且运动可以增加脾胃功能，助脾健康。 越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。 泡脚祛湿夏天泡脚，暑湿可祛。夏季泡脚也是冬病夏治的一种方法，即助长夏天的旺盛阳气，来克制和驱散冬天阴寒之邪，使一些宿疾得以恢复。 此时泡脚可以更好地刺激经络，去除积累在体内的寒气，利用中药泡脚还可去暑湿。并且，泡脚还可以加强内脏功能，辅助治疗腹痛腹泻，温胃止痛，调节脾胃功能，增强免疫力。
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