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今日大暑到，大暑是夏季的最后一个节气。而恰巧今天也是三伏天中伏第一天，今年中伏一共20天，直至8月11日才出中伏，而大暑7月22日至8月6日，刚好都在中伏天内。大暑是日晒，暑热，水湿最高峰的时期，是一年中最热的时候，天气就像蒸桑拿一般。 大暑期间雨水多，暑湿重，脾胃功能弱的人容易消化不良，或者食欲不振。气温高，排汗增多，伤耗津气。人们容易感到疲劳，精神疲惫。这段时间气候炎热，阳气旺盛。所以我们要健脾养心，做好祛湿工作。 大暑需要静心养神 笑一笑十年少，愉悦的心情是保持心身良好的关键。充足的睡眠利于养心，能使心神更宁静。可以多听听音乐，做些瑜伽，做操等缓慢运动，有利于调节精神，保持心情舒畅。 大暑需健脾祛湿 大暑时节勿过度贪凉，过度吃冷饮和寒凉的食物，容易出现“暑湿”，影响到脾胃。我们可以食用一些生姜来驱寒散暑，预防感冒，食姜对促进食欲、保护肠胃也有一定的帮助。也可吃些鸭肉，鸭肉性凉温补，可滋阴清热，是大暑时节进补的佳品。 大暑注意事项 1、不可长期吹空调 夏天天气热，出门就是暴晒，空调房成了人们最喜欢呆的地方，贪凉的人们总是把空调的温度调的很低，特别是从外面回来后马上就开空调。夏天天气热，我们的毛孔张开，如果出汗后马上吹空调会损伤我们的阳气。为了保护身体健康，夏天要少开空调，空调温度也不能太低，最好能控制在26度以上，睡觉的时候最好能调到27度，白领上班时间，在空调房里最好能够披肩小外套或披肩，保护肩颈和腰腹部，避免受凉。 2、避免长期熬夜 人体阳气最旺的时候是晚上11点到凌晨3点的时候，如果这个时候还没有入睡，还在熬夜的话，会影响体内阳气的生发，同时也会影响肝脏健康，所以，夏季养阳注意不要熬夜，最好能在11点前入睡。 3、少吃冰镇水果 夏天的水果很多，人们最喜欢吃的莫过于西瓜了，西瓜具有利尿、解毒、生津、清热解暑的功效，夏天吃西瓜人们最喜欢将西瓜放冰箱了冰一下再吃，这样吃起来更冰爽，但是，在冰箱里冰的西瓜，吃下去容易损伤脾胃，也伤阳气。 4、饮食忌宜 大暑湿热，天气难耐。在饮食上我们要有所讲究，避免辛辣油腻的食物，吃点清淡的食物，利于消化，保持肠道的通畅。大暑外湿重，脾胃容易生湿，所以要把清热解暑，健脾化湿为第一位，建议多吃谷物等健脾化湿的食物。 薏米，就是很好的化湿食物，还是常用的中药，想必大家都不会陌生。 薏米性凉，味甘、淡，入脾、肺、肾经，具有利水、健脾、除痹、清热排脓的功效，还有易消化吸收的特点，作用缓和，适合大多数人群。薏米的做法还很多，不仅能煮粥煲汤，亦可煲糖水泡茶饮用。 薏米红豆粥 原料：薏米50g 红豆50g 枸杞一把 冰糖适量 做法：把薏米和红豆洗干净，用清水泡一晚。将泡好的薏米和红豆放入锅中，文火煮1小时，把枸杞洗干净加入其中，继续煮1小时后，加入糖即可食用。 薏米冬瓜排骨汤 原料：薏米200g 冬瓜250g 排骨350g 做法：薏米洗干净备用，冬瓜带皮洗净切块，排骨剁块焯掉血水。将薏米和排骨倒入锅中，倒入适量的清水，大火煮2小时后，加入切好的冬瓜，煮1小时后加入盐调味即可。 总结：大暑时节，你做好准备了吗？你知道要注意什么吗？ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 要了解更多精彩内容，记得关注我哦！ |
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