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很多新手健身朋友似乎都比较钟爱锻炼腹肌，腹肌的锻炼方案其实太多了，但是不等于说，经常练腹肌就会拥有迷人的人鱼线和马甲线！当你的体脂率足够低的时候，腹肌才会显现出来，所以很简单，你觉得你的腹肌不明显时，不是你练得不够，而是你的体脂率不够低。可以根据自身的体型来目测自身的体质率，但这个方式的准确率并不是最准确的，只能作为参考。 体脂率不够低的朋友，腹肌不会显现出来哦。这时候你需要进行有氧运动，跑步、跳绳、有氧、hiit都行，大量地消耗脂肪之后，再配合下面一套家庭室内腹肌训练动作，你的腹肌一定可以练出来。 动作1 （10-12次）动作2（10-12次）动作3（10-12次）动作4（单边10-12次）动作5（10-12次）动作6（10-12次）动作7（10-12次）动作8（10-12次）一组完成，休息1分钟，循环以上动作，动作间尽量不休息，共做3~6组 收尾动作，做到力竭 |
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