自己在家做丰胸瑜伽 让罩杯迅速升级的瑜伽姿势推荐(3)

 

　　自己在家做丰胸瑜伽、左右合十

 

　　具体做法：挺直站立，双手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸气。再慢慢呼气，上半身保持不动，掌心用力向内挤压。

 

　　双手尽量向左移，稍作停留约10秒，返回原位。再吸气，然后呼气，双手尽量向右移，同样停留约10秒。左右两边为1次，重复动作10次。

 

　　作用：这组动作可令胸部更坚挺，亦可减去手臂的拜拜肉。注意手掌向内挤压时要用力，左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。

 

　　自己在家做丰胸瑜伽、手肘提胸

 

　　具体做法：右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至最高，维持动作10秒。

 

　　左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。

 

　　作用：这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置，这样效果会更佳。

 

　　自己在家做丰胸瑜伽、手肘画圈

 

　　具体做法：把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。

 

　　以手肘向后画圈，重复10次。注意画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多。

 

　　作用：此组动作可帮助健胸，还可助瘦手臂。

 

　　自己在家做丰胸瑜伽、手肘合十

 

　　具体做法：双手张开，手肘弯曲成90度，先吸气。再慢慢呼气，双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合，停留约10秒后放松，重复动作10次。

 

　　作用：这组动作可改善胸部向外扩张，令胸部更结实坚挺。

来源：99健康网