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一双美腿不仅要皮肤滑溜，肤色均匀，还不能有一丝赘肉。减肥容易瘦腿难，怎样瘦腿美腿呢？看看明星们的瘦腿经验吧，不用去整形抽脂，就能打造细溜溜美腿。 少女时代：吃素、算卡路里 以美腿在韩国娱乐圈杀出一条血路的人气组合少女时代，据说瘦腿要求相当苛刻。为了保持优美的腿形，她们吃得很素，通常吃蒸南瓜、柿子、沙拉等蔬菜，还有西瓜、凤梨等水果，大量排练之后，若肚子饿了就用小黄瓜来充饥，规定每天每人摄取的食物热量在1200卡路里。当然，作为年轻艺人组合，日常的排练舞蹈也为她们提供了很好的运动机会，腿部脂肪自然不会大量堆积，肌肉结实不浮肿。 小S：美腿操消萝卜腿 小S人虽不高挑，却有一双修长美腿，以致于她的目测身高高于实际身高，这在小个子女生中挺难得的。在《美容大王2》里面，小S亲自示范了一套简单的美腿操：站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽;双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后慢慢放下脚，可重复做10次。据说，这能消除萝卜腿，还能使小腿线条修长。 莫文蔚：从小学跳民族舞 “美腿皇后”莫文蔚，一双美腿不知道为她赚取了多少广告费。她的好身材首先要感谢父母，因为莫文蔚的父母都是瘦且身材好的人，所以莫文蔚属于不易发胖的体质。莫文蔚坦言，她最傲人的长腿，一半靠天生，一半则靠后天保养。她平时会进行一些专门美腿的运动，比如做出倒立和空踢这样的训练动作，但是她也会非常小心不让双腿受伤，运动后还要在腿部涂抹一层紧致肌肤的润肤乳，让自己的双腿又纤瘦又光滑。“小时候我想学芭蕾，但我妈妈很聪明，她知道芭蕾很夸张，对腿的压力好大，让我学了中国民族舞。” 郑秀文：跑步运动塑美腿 天后郑秀文觉得最有效的瘦腿方法就是多锻炼，步行、缓步跑和跳舞都能够让腿部的肌肉得到锻炼，从而变得修长。 万绮雯：吃素、不穿高跟鞋 电视剧《老表，你好嘢》正热播，女主角万绮雯的42寸长腿人人称羡。她透露自己的美腿秘诀就是吃素、不穿高跟鞋，以及多做家务。平时她还会用热水泡脚，舒缓腿部疲劳。 陈敏之：能吃多睡 去年拿了tvb最佳女配角的陈敏之被誉为”香港索腿天后“。拥有43寸性感美腿的她，透露自己的瘦腿秘诀就是”要能吃，还要多睡觉，最后当然也需要适当地运动“。平时每天她都会在腿部涂乳液，保养双腿美丽。 舒淇：穿高跟鞋踮脚走路 舒淇有着令人羡慕的性感身材，据说她保养一双美腿的秘诀是吃和站。她早餐只吃高纤麦片、喝低脂鲜奶，它们不仅营养健康，还可以帮助润肠通便，至于肉类、海鲜则留待中、晚餐再大快朵颐。饭后至少要站立半小时，这样不仅可以帮助消化，还可以避免腹部脂肪的囤积。她还有一招：闲来无事的时候，在家穿着高跟鞋走路，但只能用脚尖着地，并且尽量想象自己走得很轻盈。长期坚持下来，便能打造出完美的腿部线条。 台湾草根瘦腿达人Amy：三招瘦腿 来自台湾的Amy，她由粗腿变成美腿的三个瘦腿法，被台湾知名网站收录，6次登上该网站首页作为推荐图文，备受追捧。 饮食篇：要从饮食方面着手，如果你饮食方面不忌口，身体负担过重，一定会反映在你的身体外形上。她推荐喝无糖绿茶、咖啡，晚餐吃番薯，少喝汤，少吃太咸和热量太高的精制淀粉食品。 运动篇：她不推荐跳绳、跑步，因为会让肌肉发达。她推荐常为腿部按摩，软化肌肉，以及靠墙抬腿运动：脚跟墙壁维持90°直到脚麻。她还推荐看电视时抖腿，抖到腿有点痒、红就可以了。 还在为腿粗屁股大、水桶腰烦恼？只需添加公众号：ttjfss 免费解决难题 |
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