一把梳子、二次运动……
国医大师教您养生真谛
□本报记者 李惺
“说健康、聊养生”，现在人们生活中茶余饭后谈论最多的话题，健康才是最宝贵的财富。那么，要怎样才能拥有健康？什么才是简单易行的养生方法？今天，记者专门请来河北省首届名中医、全国名老中医传承指导老师、国医大师李佃贵，他言简意赅地说出了自己的养生真谛：“一把梳子、二次运动、三杯开水、四季相应、五穴按摩、六里步行、七天洗澡、八时睡眠、九成饭饱、十分笑容。”
养生十要诀之一把梳子
早晚洗漱各梳头100次，刺激大脑，促进血液循环，增强脑细胞的代谢。
养生十要诀之二次运动
遵循“热身-运动-整理”的原则，每天锻炼2次。尽量避开空气质量不好的晨起和晚上时间。
养生十要诀之三杯开水
晚上临睡前半杯开水，晚间起夜半杯开水，晨起后半杯开水，以稀释血液，防止心脑血管意外。
养生十要诀之四季相应
四时气象的特点为春温、夏热、秋燥、冬寒。衣食住行要符合春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律。
养生十要诀之五穴按摩
百会、涌泉、足三里、天枢、三阴交早晚各坚持按摩100次，起到养生保健的作用。
养生十要诀之六里步行
快速步行是最好的运动。每日坚持6华里（3000米）的步行，可强身健体，增强体质。
养生十要诀之七天洗澡
洗澡间隔时间不宜过长，七天为宜。频繁洗澡会将人体表面的皮脂膜（中医讲“腠理”）洗去更多，失去第一层保护。
养生十要诀之八时睡眠
每天保证8小时睡眠，以恢复体力。过短，体力不宜恢复；过长，也会使大脑混沌，精神萎靡。
养生十要诀之九成饭饱
每餐九成饱，健康活到老。一日三餐，早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少。
养生十要诀之十分笑容
每天笑15分钟，等于运动45分钟。坚持无乐也要笑，无病也求医。
