一把梳子、二次运动、三杯开水...牢记养生十要诀！

近些年，人们生活水平不断增高，也越来越注重健康和养生，养生方法千千万，真正适合自身的却不多。以下是老中医总结的养生十要诀，做到这十点对养生大有益俾！

1、一把梳子

早晚洗漱顺着同一方向各梳头100次，既能刺激大脑，促进脑部血液循环，又能增强脑细胞代谢，有效避免脑部疾病。

2、二次运动

遵循“热身-运动-整理”的原则，每天至少锻炼2次，而且要注意尽量避开空气质量不好的早晨和傍晚时间

3、三杯开水

晚上睡觉前，晚上半夜醒来，早晨起床后，各喝半杯开水，对身体有很大好处，水温不宜太热太凉，10。能够稀释血液，防止心脑血管意外。

4、四季相应

四时气象的特点为春温、夏热、秋燥、冬寒。所以，衣食住行方面也要要符合春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律。

5、五穴按摩

早晚各按摩百会穴、涌泉穴、足三里穴、天枢穴、三阴交穴100次。

6、六里步行

快速步行是最好的运动。每日坚持6华里（3000米）的步行，可强身健体，增强体质。慢走效果不如快走，运动必须达到有效心率，但又不能过快，容易伤关节。六七十岁的人保证运动后心率在100次左右即可。

7、七天洗澡

洗澡间隔时间不宜频繁，但也不宜过长，七天为宜。频繁洗澡会将人体表面的皮脂膜洗去，失去第一层保护。而时间太久不洗澡会出现健康隐患，造成疾病感染。

8、八时睡眠

每天保证8小时睡眠，充足的睡眠可以恢复体力。如果睡眠时间过短，体力不宜恢复；睡眠时间过长，也会使大脑混沌，精神萎靡

9、九成饭饱

每顿饭不要太饱，九成饱即可，一日三餐，早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少。

10、十分微笑

每天多微笑，保持乐观开朗的心态，自然身体健康，诸事顺利。