站桩，用最简单的方法帮身心放松

古人云：“形劳而不休则弊，精用而不已则劳，劳则歇”... 就是告诉我们，不论是脑力，还是体力劳动，都不可超过限度，否则，就会走向反面，让身体偏离健康的主航线。

当下，处于亚健康状态的人为数甚多，原因多在于：想得太多和不会放松。

练习站桩，就是练习放松

意拳创始人王芗斋先生说过：“养生原理是精神稳定、内在舒适，虚灵守默、而应万变”。

站桩能用最简单的方法让身心放松，一切与情绪，紧张，焦虑相关的健康问题，如颈椎病、腰椎病、失眠、健忘、抑郁等，都可以通过站桩来解决。

如果我们能运用站桩这种内功来进行锻炼，通过增强“内气”的方法来疏通经络，调补气血，帮助失衡的身心回到松、静，平和的状态，很多因亚健康产生的疾病和症状都会得到改善。

站 桩 者 说

站桩，就像吃饭喝水，看电视，和朋友聊天一样，没有什么特别的，却是生活中不可或缺的一部分。

每天，抽出些时间练习站桩，不仅可以帮助血液运行，提升免疫力，站桩后，就连心情也会变得像雾霾散尽后的天空一样清澈、明朗。

其实，每个人的身心都是充满智慧的，本自具足的，人人皆俱自我修复和治愈能力，早日觉察到身心隐疾，就能早日启动身心自我恢复模式。

通过站桩，透以精神假借等方法培养身心力量，在运动中锻炼，锻炼中养生，养生中感悟。如此每日坚持，你一定会爱上这份能令身心愉悦、无限自在的美好感觉。

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意拳站桩·养生班

（第七期）

11月3日、4日、5日正式授课

我们将用三天时间

带您全面系统的学习站桩

这门古老又现代的养生功法！

从现在开始练习站桩

 为身体获取更多健康积分 

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1  本次授课时间如何安排？ 

授课日期：

11月3日、4日、5日 （周五~周日）

学习时间：

9:00-12:00、 14:00-16:00（共计15学时）

授课地点：

北京，东城区国子监街40号，正安文化

 2  课上都学些什么内容？

  

三天课程，分站桩篇、坐桩篇、卧功篇3个阶段进行，借用生活中“行立坐卧”这些最平常形式来修养自己。

通过是三个阶段的学习，在掌握站桩的基本间架结构及功法要领的同时，学习意念呼吸配备，身心松紧调节， 借助站桩及精神假借等方法培养浩然正气，培养身心力量。

 3  站桩难不难，都能学会吗？

   

意拳站桩的精髓就是去繁就简，无套路形式，所以，不用担心学不会，记不住。

老师在课上会循序渐进，讲究每个桩功动作的心法及要领，只要按照课上老师教授的要方法勤加练习，每个人都能感受到身体的浑圆之力。

 4  课后练习时，遇到问题怎么办？

一个人练习难免枯燥，最难做到的就是坚持。练习中，一旦遇到问题和困惑，该怎么办呢？