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“咔啪”，“哎哟，痛死了！”相信很多人在爬楼梯时膝关节会出现疼痛打软，特别是中老年人，这时要考虑您是否出现了髌骨软化的问题。 经常爬山爬楼梯 小心髌骨软化 膝盖疼痛发软是困扰很多人的问题。调查显示，我国四十岁以上的人群中，每100人就有46个人有膝盖疼痛的症状，而七十岁以上者则接近百分之百。如果您上下楼、下蹲时膝关节疼，或者用手将膝盖前面的“圆骨头”摩擦推动，感觉到关节里面“沙沙”响，那就要考虑是否出现髌骨软化的问题。髌骨软化，是比较通俗的说法。很多人容易“望文生义”，认为是整个髌骨发生了软化，事实上髌骨软化指的是髌骨软骨软化。 过度屈膝运动可能导致髌骨软化 股骨远端、胫骨近端、髌骨，是构成膝关节主要的骨组织。其中，股骨和胫骨构成一个关节面，股骨和髌骨构成一个关节面（髌股关节）。正常情况下，膝关节在弯曲运动时，髌骨是在股骨的凹槽（股骨滑车）里上下移动。 所谓髌骨软骨，是指髌骨接触股骨的一面，表面非常光滑，由一层软骨构成。如果把膝关节腔比作成一个房间，那髌骨软骨类似于我们房间的墙皮。而髌骨软化，就好比是房间被水浸泡过后，墙皮发生变软，剥脱，龟裂。与髌骨相对应的股骨软骨面也会发生相应的磨损。 髌骨软骨为什么会软化？ 先天因素 有些人，髌骨先天发育的位置不正常，髌骨没有在股骨的“槽”里，位置发生了偏离，或者是髌骨的大小和股骨“槽”不匹配，出现一种“不合槽”的摩擦，从而造成髌骨软骨磨损。 后天因素 一是膝关节退化或者是过度屈膝运动。当人的膝关节伸直时，髌骨的软骨面和股骨是分开的，不容易产生摩擦。但是，当屈曲膝关节的时候，髌骨的关节面对股骨的关节面压力是非常大的。这种长期的摩擦会导致关节软骨磨损，引起髌骨软骨软化。那我们想一下，日常生活中，什么动作要经常屈曲膝关节呢？比如，爬山、爬楼梯。有一个数据提供给大家，当人在上台阶的时候，膝关节弯曲时髌骨背负的力量是3.3倍～4倍的体重。也就是说，如果您的体重是100斤，那您上台阶的瞬间髌骨承受的力量就是330斤～340斤。所以，爬楼梯、登山绝对是对膝关节的一种摧残和折磨。髌骨软化的患者尤其要避免这些活动。
二是陈旧性外伤。比如曾经有过扭伤、碰伤过膝关节，导致关节周围的韧带（筋）撕裂。没有在意，也没有经过正规治疗，髌骨在减少韧带把持的情况下，位置容易会出现变化，导致关节磨损。
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