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我们都知道， 不良的生活习惯会在不知不觉间 给健康带来威胁。 那么， 到底哪些才是健康的生活方式呢？ 我们这就来看看： 常唱歌  现代研究表明，唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动，具有增加肺活量、改善循环、减少抑郁等作用，好处不亚于跑步、游泳、划船等。 唱歌不仅是动动嘴皮子，还需要口、唇、舌参与其中，把喉体、心、肺等呼吸循环器官都调动起来，才能发出美妙的歌声。 因此，唱歌不仅是娱乐手段，更是利于身心健康的锻炼方式。 乐助人  研究发现，给予别人“物质上”的帮助，能使致死率降低42%；给予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。 助人，为何会产生治疗作用？ 因为，与人为善，常做好事，心中常产生一种难以言喻的愉快感和自豪感，进而降低了压力激素水平，促进了“有益激素”的分泌。 精神病流行病学专家甚至说：养成助人为乐的习惯，是预防和治疗忧郁症的良方。 多社交  美国一位精神病学家一项长达25年的“人格与心脏关系”的跟踪调查发现：心胸狭隘、名利心重、敌视情绪强的人，死亡率高达14%；而心胸开阔、助人为乐、性格随和的人，其死亡率仅为2.5%。心脏病的发病率，前者也是后者的5倍。 人际关系不好，令其心里充满着愤怒、怨恨、敌对和不满情绪，会致使交感神经时常处于亢奋状态，肾上腺素等压力激素分泌得过多。 早入睡  早睡早起可增强免疫力、抗击感冒。 充足的睡眠还可以大大降低出现高血压、心脏病、中风等健康问题的风险。 健步走  中老年女性每天快走30分钟至1小时，其中风概率可减少40%。 平时走路多的人，罹患认知障碍症的比率更低。 静坐思  每日静坐冥思1~2次，每次30分钟左右，有助解除神经性头痛，还有降血压的作用。 少吃肉  多菜少肉的饮食习惯，可以保证你低脂、低胆固醇饮食，避免肝内脂肪堆积过多。 吃饭的时候，吃1口肉后连续吃3口菜，如此循环就能轻松做到“多菜少肉”了。 晒太阳  经常晒太阳的男性比不经常晒太阳的男性患前列腺癌的几率低一半，甚至低65%。 饭后息  如果你饭后立即进行剧烈运动或紧张的脑力劳动，身体就要从消化器官抽调一部分血液支援身体，造成消化器官的血液不足，从而影响消化。 挺起胸  抬头挺胸走路，不仅令人看起来更加挺拔有气质、精力充沛，而且可以减少脊椎的负荷、减轻腰背疼痛。 |
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