|
天气一冷，众多人就问手脚冰凉怎么调理?有些人会说那就多穿衣服呗。但是衣服穿多手脚也会觉得冰寒冷冷的，尤其是女性。从中医学方面来说，手脚冰凉主要是体虚、血液循环非常不好导致的，那么手脚冰凉怎么调理呢？下边绍介一点关于手脚冰凉的调理处理办法，大家学起来吧。 一、手脚寒冷怎么调理 1、吃含尼古丁酸的食品 尼古丁酸对于牢稳神经体系和循环系统很有利，也可改善神经器官焦虑、焦虑性拉肚子、肉皮儿炎，更可扩大末尾血管，改善手脚寒冷，假如数量多服用，还会脸部很红、发烫呢 。尼古丁酸在动物肝脏、蛋、牛乳、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生米、绿夹豆、咖啡中，含量都很浩博。额外，维他命B1、B2、B6能帮忙尼古丁酸的合成，想增进末尾血管扩大，每日可补给30-60mg的维生素B群。 2、吃温补食品 如人参茶、姜母鸭子、龙眼茶、黑芝麻、甜汤团。天天儿吃不止让身子暖，可以达到补身渐效，手脚也能不再寒冷。 国药中有很多药物可改善及预防手脚寒冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂花、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉果、草豆蔻。 3、多吃坚果、苹果 可藉由平时食补法，让身板子暖一暖，如坚果类的核桃仁儿、芝麻、松子儿等;菜蔬类的韭菜、胡羅蔔、甘蓝菜、菠菜等;苹果类的杏、桃、番木瓜等，都是吃喝最佳挑选，其他如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、江米、糙米、大豆、豆腐、芝麻、黄糖…，都归属温热性食品，是手脚寒冷的人应多选用的食材。要特不要提醒，容易手脚寒冷的人，一年春夏秋冬四季都要防止吃生冷食物的食品、冰品或喝冷饮，纵然夏季的气象再热，也不要吃生冷食物的食品。 4、吃辛辣食品 辣子、胡椒、芥末、大蒜、植物浓绿、咖哩 等辛香料，可增进血液循环，利用寻常吃喝时，配搭食用，例如吃炒面、炒大米磨成的粉时就加点辣子酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃饺子时，配碗酸辣汤，无形之中就吃进好多辛香料啰，提示：辣子富含数量多的碱性成分，辣味实际上就是烧伤感，常常吃辣子说不得没益处，不过害处也是有的，譬如胃溃疡患者，十二指肠溃疡患者，各种带头提倡溃疡、口腔溃疡等最好不要吃辣子，会加重病情，感冒也不要吃辣子。 5、吃葡萄干儿 葡萄干儿含铁浩博，还包括多种矿事物、维他命和蛋白质，是体虚血亏者的佳品。资深专家提议，许多人可以每日吃一把葡萄干儿，约30~40克，坚决保持15天，对改善体虚血亏有一定效用。然而，葡萄干儿含糖量较高，慢性糖尿病患者不适宜多吃，肥胖之人也不适宜多食。 6、多补给维他命E 维他命E可扩大末尾血管，对于末尾血液循环顺畅很有利，但维他命E的效果较不迅速，须连续不断3个月才可发生效力，并且每日务必服用210-250IU才足够。 7、勤运动、勤甩手儿 提议你一早儿起来做做运动，健走是最佳挑选喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手捎带脚儿甩一甩，走上30分钟，增进气血运行，浑身便会暖呼呼，由于一早儿就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会饱含活力，不由得易发冷，你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到略微流汗的程度，都有助于巩固身体的温度调节有经验。办公40分钟后，最好起立来走一走、踏抬步，办公中也时时地动动手指头、脚指头丫，皆可帮忙血液循环。 8、睡前泡脚 睡前用热水部分泡手、脚，不惟可以增进血管末尾的循环，还有利深度睡眠的效用。无防用一个水桶装入热水、糯米黄米酿成的酒和姜片(热水和糯米黄米酿成的酒的比例1∶1)，用来泡脚，有助于改善女性怕冷的现象。但泡完并擦干后应马上穿上棉袜保暖，睡觉儿时亦可衣着打扮。 9、指按压摩 可以针对太阴及涌泉施行指压，太阴位于脚第五趾指甲成长处的外侧，涌泉则在脚底中央接近脚指头处，将脚指头所有屈曲时，在脚底所形成的人字形皱纹儿的中央处。要揉和捏每根脚指头，这么脚便会觉得暖和了。无防再加点乳液或婴孩油，既增进血液循环又软而嫩手脚。 二、5个食疗药膳改善手脚寒冷 1、当归新姜羊肉汤 羊肉500克，新姜20克，当归10克。将羊肉切成厚片，用白开水焯，去掉土腥味儿。随即与新姜片、当归一同放入煲中，用小火慢煲至肉熟烂后，参加数量适宜盐、味素、胡椒等即可食用。适合使用于腰子阳虚亏、精血不充足、两上肢和两下肢逆冷、经血不调等。 2、黄芪羊肉汤 黄芪50克，羊肉500克，加胡椒、姜、酒、葱等作料一同煮熟后食用。本品具备健脾补腰子、温阳补气的成效，适合使用于体弱多病、身体虚弱委顿、畏寒肢冷、腰膝发酸无力、两上肢和两下肢无力等。 3、薯蓣羊肉粥 羊肉250克洗净，入锅煮烂研成泥，薯蓣100克，洗净研末，与粳稻100克同煮为粥，分次食用。能温补脾腰子，适合使用于进食要求不振作、腰酸乏力、手足寒冷等。 4、党参红枣茶 党参30克，红枣10枚，加水共煎，代茶饮，每天一剂，适合使用于脾身体虚弱、少气懒言、形寒肢冷等。 5、四红补血粥 红豆、花生米、紫米、红枣各100克。将全部原材料洗整洁，红豆和紫米提早3~4钟头泡在水中;锅中加水，放入总和原料，水开后转中文火煮50分钟。有抗寒和松弛血管的成效，还能增进浑身的血液循环。适合使用于体虚畏寒、手脚寒冷等。 温馨提醒：容易手脚寒冷的人除开要注意保温外，吃喝调理是很关紧的，以上的5个食补方法可以轮番食用，久而久之就会有效果。 |
|
|
