初中生囊括了青少年年龄段的范畴，正处在长身体的好时段，想知道初中生长高方法有那些？看看让中学生长高的营养食物吧，无论是哪一种长高方法的建议，都是可行性很高、行之有效的方案，喜欢就收藏。  一、高钙类食物——牛奶 由于牛奶中富含骨骼增长所必须的营养物质——钙质，而且以牛奶的形式摄入，相比钙片更容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶对长高是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以满足成长期必需的钙质，有助于孩子成长发育。  二、高蛋白类食物——黑大豆、鸡蛋 富含高蛋白的食物有很多，以大豆作为公认的高蛋白食物代表。其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时撒一些进去，或者磨成豆浆喝都可以。
 另外，鸡蛋也是最容易购买到的高蛋白食物，很多孩子都喜欢吃鸡蛋。其中，蛋清含有丰富的蛋白质，对孩子的成长极有利。虽然有些家长担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子并不需担心胆固醇值的问题，每天吃1-2 个鸡蛋是比较合适的。 三、钙类海鲜——沙丁鱼  沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。 如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。 也希望各位家长可以多关注青少年时期孩子们的发育情况，并加以监督指导。 更多的饮食方法、骨微裂长高、穿衣搭配等知识尽在公众号：运动高 |
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