教你一招茯苓的健康吃法！养生又美味！

茯苓有很多的药用功效，日常生活中我们多吃一些茯苓对身体的健康非常有益，但是大多数人对涪陵这种东西味道难以接受，教你一招茯苓的健康吃法 ！养生又美味！

茯苓的功效

、茯苓能增加机体免疫功能茯苓多糖有明显的抑制肿瘤的作用。

、茯苓利尿祛湿有的国家将茯苓作为海军常用药物及滋补品的原料，对于改善水肿型肥胖尤其是下半身肥胖，效果也很显著。

、茯苓能润肠通便它的膳食纤维含量高出所有蔬菜水果，每100克茯苓粉含膳食纤维80.9克，对于膳食纤维摄入不足引起的便秘改善很明显，茯苓搭配正餐一起吃，还能控制血糖和血脂。

、茯苓能养颜美肤所含的视黄醇和胡萝卜素在体内转化为维生素A，对维护皮肤光滑细腻；所含的锌能确保皮肤准确无误地生成新一代皮肤细胞，保持皮肤弹性和年轻态。

、茯苓能健脾养胃改善消化吸收，增强人体对食物的运化功能，让食物的热量更多地被人体消耗和利用，而不是转化成脂肪堆积。

、茯苓能镇定安神现代人工作生活亚历山大，睡眠多不好，茯苓丰富的B族维生素和矿物质能让神经系统处于平和的状态，缓解压力和饮食不当造成的失眠。

茯苓的花样吃法

、茯苓薏米粥茯苓、薏米各25克，陈皮5克，粳米适量，煮粥，治脾虚腹泻，小便不利。

、茯苓牛奶或者酸奶把茯苓粉和奶粉冲泡或者把茯苓粉搅拌在酸奶里一起吃，美白祛湿。

、茯苓燕麦片粥把茯苓粉和燕麦片冲开水冲泡，搅拌均匀，撒上一把葡萄干调味，并盖上盖子焖至粥变得黏糊，既通便，又补铁补血。

、茯苓玉米发面薄饼把茯苓粉10克，玉米面50克，白面粉50克，发酵粉2克、白糖适量，加入水调成浓面糊，发酵1小时左右，在平底锅放少许油，一勺摊一个薄饼，美味又养生。

总之，当你感觉自己睡眠不好，或者脾胃不好、梅雨季节身体湿重、排便也不是很顺的时候，就给自己来一勺，效果真的很惊人！另外，市售的茯苓饼糖分太高，为控制体重考虑，不可贪吃哦！

健脾养胃，镇定安神，养颜美肤。