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欢迎观临健康小屋～ 现代生活节奏快，工作忙，压力大，很多人甚至将睡个好觉视为奢侈品。其实有些失眠症与中医所讲的脏腑功能失调有关，若能调和脏腑阴阳，失眠即可缓解。记住“五谷”、“五穴”！ 腹胀难眠—养脾 中医认为胃不和则卧不安，消化功能不好是失眠常见原因，多发生在饮食后，食滞不化，嗳腐酸臭，大便臭秽。 健脾之法  小米是五谷之首，对补益脾胃有很好的作用，是身体虚弱者进补的上品，补中益气、延年益寿。 滋补吃法：熬一锅小米粥，取上层的米油吃，这是小米粥的精华所在。 天枢是胃经上的一大要穴，正好对应肠道，按揉此穴，会促进肠道的良性蠕动，增强胃动力。可用大拇指按揉，力度稍大，以产生酸胀感为佳。  烦躁失眠—养肝 经常加班睡眠不好，容易导致肝郁化火证的失眠症，表现为突发失眠，性情急躁易怒，心烦不能入睡，或入睡后多梦惊醒，胸胁胀闷，口苦咽干，小便黄，大便秘结。 养肝之法 高粱属于杂粮，具有养肝益胃的作用。 滋补吃法：高粱面炒一炒，有收敛止泻之效，慢性腹泻者持续吃一段时间，效果明显。   肝俞穴在背部，第9胸椎棘突下，旁开1.5寸处。刺激此穴利于肝脏疾病防治。 彻夜不眠—养肾 夜难入寐，甚则彻夜不眠。心中烦乱，头晕耳鸣，潮热盗汗，男子梦遗阳痿，女子月经不调，健忘，口舌生疮，大便干结，舌尖红少苔。 养肾之法 黑豆是肾之谷，中医认为它还具有补肾强身、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者。 滋补吃法：黑豆浆、黑豆粥。   肾腧穴位于背部第2腰椎棘突下，旁开1.5寸处，补益肝肾、填精益髓，能缓解遗精、腰膝酸软等。每天以拇指腹作为着力点，在穴位上绕圈按揉3-5分钟。 易惊易醒—养肺 有很多白领偶有失眠，一旦入眠噩梦纷纭，易惊易醒，头目昏沉，睡醒之后还是感觉乏力，大多是因为体内痰湿内热引起的失眠。主要症状有口苦心烦，饮食少思，口黏痰多，此时需要养肺去热。 养肺之法  大米、薏米具有滋阴润肺、养胃的功效。 滋补吃法：有肺热、咳嗽等症状时，可以喝一些大米熬煮的米汤。  太渊穴位于桡动脉搏动处，以指腹顺时针、逆时针各按摩2-3分钟。有止咳、补肺阴之效。 躁扰不宁—养心 很多人长时间失眠，总感觉胸部被重物压着，夜多惊梦，可能是瘀血内阻导致，表现为面色青黄，或面部色斑，胸痛、头痛日久不愈，或经常打嗝，干呕，或心悸怔忡，或急躁善怒，或入暮潮热。舌质暗红、舌面有瘀点，嘴唇颜色暗。这时候就需要养心活血。 养心之法  小麦被称为“五谷之贵”，能养心安神、除烦去燥。 滋补吃法：取带皮的全小麦熬粥，有助消除烦躁情绪；女性的更年期自汗盗汗时，可用浮小麦熬水服用。 内关穴有宁心安神的作用，是中医治疗心脏疾病的首选穴，对调节心律失常有良好作用。按揉此穴不必大力，微有酸胀感即可。  |
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