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每天因为健身更刺激！ 今天 用全身性Tabata训练计划 6个经典徒手训练动作，31min训练时长 尽情地燃烧脂肪吧！ NO.1 热身：5-10分钟可做些低强度有氧运动 如快走、慢跑等 或者选择动态拉伸 NO.2 正式训练20秒深蹲，休息10秒 一共交替进行4分钟 深蹲时，动作一定要规范 做完后休息1分钟 20秒俯卧撑，休息10秒 一共交替进行4分钟 做完后休息1分钟 如果上肢力量较弱 可替换成跪式俯卧撑或上斜俯卧撑 20秒卷腹，休息10秒 一共交替进行4分钟 做完后休息1分钟 20秒Burpee，休息10秒 一共交替进行4分钟 做完后休息3分钟 20秒平板支撑，休息10秒 一共交替进行4分钟 做完后休息1分钟 20秒平板支撑，休息10秒 一共交替进行4分钟 结束训练 NO.3 训练后放松5-10分钟静态拉伸 接受挑战吗，等你来打卡~ 全球健身指南打卡社区（测试版）上线啦 |
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