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养成良好生活习惯才是永葆健康的秘诀！ 但是，好习惯的养成真的是好难啊！ 笔者熟读过一本名为《快乐竞争力：赢得优势的7个积极心理学法则》的职场畅销书，其中提到的“20秒法则”，对于养成习惯非常有帮助。 The Happiness Advantage by Shawn Achor 20秒法则帮助你养成好习惯 “20秒法则”：开始一项任务时，尽量减少准备时间（最好控制在20秒内），降低行动的阻力，避免消耗过多意志力，充分利用“三分钟热度”。 简而言之，行动启动得越快，就越容易进行下去。 几个例子： 1、将健身服放在床边，早上一起床就可以马上开始健身 2、随时携带水瓶，可以确保多喝水 3、在沙发旁边摆好哑铃或者踏步机，看电视的时候就不会忘记健身 4、饭桌旁边准备好营养药片和一杯水，就不会忘记饭后服药了 Runtastic 20秒法则也可以帮助你改掉坏习惯 同理，如果延长准备的时间，增加行动的阻力，就会消耗掉过多的意志力，更加容易放弃任务。 简而言之，行动启动得越慢，就越难进行下去。 几个例子： 1、如果想减肥，就不要在室内摆放甜食。想到还要外出购买，就会打消吃甜食的欲望。 2、如果不想做沙发土豆，就取下电视遥控器的电池，放到需要20秒甚至更长的时间才能找到的地方。当然，对于手机党，需要拿走的就应该是充电宝啦！ Runtastic |
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