D47☞为什么我们能够形成习惯？

楠天下的太阳花/原创

＃每天即兴演讲3分钟＃第913天。阅读生活☞《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则》（作者美国斯蒂芬·盖斯著）之四——习惯的触发点

伙伴们，你们还记得前期讲过的五秒法则吗？详见「五秒法则复盘」

五秒法则可以运用到习惯养成动作的前夕。倒计时五秒前，应该有一个外在提示或行动动力来进行五秒计时。

可是，当时，我们并没有详细讲解怎样开始倒计时。你们怎么会行动呢？

这就是我们今天需要分享的「第六条习惯法则——触发点法则」。

「触发点」是什么意思？

它是用人的五官感觉来推动我们做特定事项的一个明示或者暗示。它是在习惯动作发生前的开关或点火器，也是点燃炸弹的导火线，还是响雷前的闪电，还是习惯动作的先头部队。

你在路上踽踽独行。突然听到后面的喇叭声响，于是，你习惯地靠右边行走，让汽车通过。这个喇叭就是提醒的声音，它是靠边站的提示音，做出行动的触发点。

触发点具有非常特殊的意义。

试想一下，你每天上班时第一时间是浏览并回复电子邮件，但在你没有形成习惯之前，你大部分时间会忘记。

大脑每天有很多任务要完成，没有时间，也没有精力记住太多没有成为习惯的行动。这就需要一些特别的提示。明白了吗？

为了更好地区分触发点法则，我们把触发点分为两种类型。

第一种是外在触发点，如闹钟，便利贴和推送提醒等等。

每天早上六点钟，当闹钟响起时，根据巴甫洛夫条件反射，我就会立刻从床上跳起来。这是我给自己确定的起床习惯：醒后即起。闹钟就是早起的触发点。

一些网站或APP为了吸引你的关注，定时或不定时地给你推送广告或吸引你打开链接的诱饵。这也是一种外部触发点。

另外一种是内在触发点，你的与习惯相关的感受，情绪或者是暗示，目标与梦想等都也是触发点。

你每周五天哼嗞哼嗞地练习马甲线。每当你坚持不下去的时候，你就想像你的超级偶像赵丽颖精致的「蚂蚁腰」。这就是榜样的暗示触发点。

有些公司开月度大会，会把奖励红果果的现金做为颁奖环节。

BOSS们为什么要这样做？

这也是给你提供一种暗示或鸡汤素材啊。当你工作支撑不住时，当你业务受阻时，当你感到压力太大时，现金的刺激就会浮现在你大脑中，于是，你再度鸡血满满，拼命向前冲。

一些工作场合中的过劳死也是来源于此。

还记得我们讲过的「傍」习惯或绑定习惯吗？

很多时候的触发点最好是依靠过去已有的习惯，固定的时间，固定的地点，固定的事情。

我曾听说有一个家庭，家长为了教育孩子，在每周六晚晚饭前，要开一个小型家庭会议。

父母与孩子都要对上周做一个总结，大人讲自己工作，小孩讲学习，还有共同生活中碰到的各种问题。

然后，还要计划下周的工作或学习事项。

每当周六傍晚时，父亲都会说，「晚餐前，我们开始总结」。「晚餐」，就是家庭会议的触发点。

用一些已有的习惯来激发我们新的行为。这也是触发点发挥作用的最好方式。

触发点是我们习惯养成过程中重要行为的关键点，因此它是我们必须重视的习惯法则之前提。

善于利用触发点，这是帮助我们形成习惯的最好机制。