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如何选择一个适合的枕头？  如果你在鞋店看到了自己喜欢的鞋子,会先问问有没有适合你的尺寸,如果店家回答没有,那么就只剩下一个选择。 你绝不会考虑买小一号的鞋,因为穿上小鞋走路会痛;也可以买大一号,在里面加双鞋垫。 你可以购买记忆海绵枕、羽毛枕、涤纶枕、止鼾枕,或者寝具商人最喜欢给枕头贴上的标签——矫形枕头。 无论枕头商人开出多高的价格,枕头的功用万变不离其宗——补偿床垫的不足。 一个昂贵的颈托矫形枕头可能会带来问题,而一个廉价的涤纶枕头相比之下有可能反而更适合。 好枕头的高度和宽度 于绝大多数人来说，应该平躺仰卧着睡。 仰卧的时候，背部所有肌肉都是放松的，脖子也是放松的，不会有过多的压力，但有一个关键前提：要枕对枕头 一个好枕头，跟它是不是天然填料、高新材料、卖得多贵没有太大关系，关键要看枕头的宽度和高度。 宽度要有两个肩膀宽；枕头主要垫住脖子下方，被压下去的高度要和一个拳头竖起来差不多。  如果是长期习惯不枕枕头、枕低枕或枕高枕的朋友们，你自己说舒服可不准，可能在无声无息中，你的脖子已经有点变形了。 千万不要趴着睡 趴着睡的时候，关节、肌肉、内脏都会受到压迫，背部可能是拱起的，而且你的脖子明显是要偏向一侧方便喘气。 要这样一直睡到早上，脖子不疼都奇怪了。 尽量不要蜷着睡 不少人都喜欢像婴儿一样蜷缩起来睡，整个人团成一团，把双膝抬高到胸部附近。 要是一个睡觉不老实的人，那就还好，过不一会儿就会自己伸展开。 倒是那些一睡着就纹丝不动的朋友们，蜷着睡时间长了，就会感觉到酸痛。 而且一定不能枕着手臂睡（不管是自己的还是别人的），会麻。 特殊人群侧卧睡 还有几类特殊人群，这睡姿就更有讲究了。
因为重力作用，平躺的时候嘴巴容易张开，舌头会往后坠，容易造成通气不畅，从而就更容易打呼噜了。 侧睡时气道会自然打开，能够减少打呼噜造成窒息的可能。
侧卧在一定程度上伸展了脊柱，可缓解背疼。
如果你是容易反酸的朋友，或者晚饭吃多了，那就适当抬高床头，或者垫高上半身（不只是垫高脖子），向左侧卧着睡。这样可以让食管高于胃部，让胃酸不容易反流，会睡得更舒服一些。
推荐用长条枕头放在身体左侧，身体靠着向左侧睡，侧 15～30 度就好。因为肚子太大时，很难长时间保持 90 度完全往左侧的姿势，会比较难受。但是这个不强求，有的妈妈睡不惯，还是习惯平躺，也完全没问题，舒服最重要。 当然，普通人也完全可以选择侧卧睡。侧睡时，脸上的皮肤是直接贴着枕头的，所以要记得保持枕巾卫生。 有些脸上痘痘总不好的朋友，是不是一直忽略了这个问题呢？口水都去哪儿了呢？ |
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