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完美的一个高质量睡眠 却是最好的健康减肥方式，简单容易 一起睡个美容减肥觉吧？怎么睡？
（健康减肥睡眠很重要） 小枖：哥~，睡不着。 我：是不是又玩手机，玩兴奋了。 小枖：是，本来想着玩一会，可是~~ 现在睡不着怎么办啊，要错过最佳睡眠时间了，影响减肥了！ 我：你也知道啊，早和你说了，睡的好，脂肪不囤积 睡眠和减肥瘦身我就不科普了，现在我帮你睡个好觉 小枖：谢谢哥，洗-耳-恭-听！
（健康减肥养成良好睡眠习惯） 我：过于兴奋也好，思虑过度也好，睡不着需要注意力引导 现在，躺好，闭上眼，慢慢的呼吸，小枖想象下， 你现在身材山水丛林之间，侧卧溪边，静听流-水-潺-潺 呼吸随水流，缓缓舒-展起-伏 静听，树间沙-沙，有秋季的清爽，落叶随风漂浮 呼吸跟随林间的律动，空-旷-宁-静
（睡觉静思置身美好） 你的身体变成林间的一部分，一起律动 身体放松，随水流起舞 水流流过你的头部 水流流过你的右手，感受手臂不在沉重 水流流过你的左手，感受手臂不在沉重 然后是流过身体 流过右腿 流过左腿
（高质量的睡眠有益健康不止减肥） 你化身林间，慢慢呼吸 慢慢呼吸， 全身轻灵~~~ 这个方法想用的，可以自己找个音乐， 然后按照顺序自己心间默念 |
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