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还有两天就立秋了，立秋节气是从“秋冬养阴”过渡到“夏秋养阳”的转折点。立秋节气后早上和晚上会比较凉，温差变化大。但现在仍处于三伏时期，白天尤其是中午的时候，天气依然闷热，仍然要继续做好防暑。 立秋时节，重在清热去火，排毒祛湿。 中国有句古话叫做：立秋进补，养生当时。在夏末秋初，季节转换之际，经历了暴烈酷暑，热汗洗礼，极度透支的身体终于将迎来华丽脱变的休养时机。那要如何休养好身体呢?今天小编就和大家来分享立秋时节的养生方法，做好预防，守住健康！ 1、当心“秋老虎” 立秋是一年之种气温从升温向降温的转折期，之后难耐的暑天会逐渐减少，随之湿气也会逐渐减弱。但立秋并不是真正秋天的到来，三伏时节还没到期，炎热夏天的余热还没有散走，处暑节气也将在八月底到来。立秋过后，天气还会处于炎热的状态，这炎热的天气可能会延续至九月，天气才会开始凉爽起来。所以，立秋后要当心“秋老虎”，预防中暑伤身。 谨防“秋老虎”，大家要保持好充足的睡眠，注意补充的水分，外出时，带好遮阳伞、风油精等防暑用品，做好防晒工作。 2、预防感冒 立秋后，昼夜温差会逐渐变大，白天炎热的气候到了晚上，就会变得凉爽起来。所以早晚温差较大容易着凉感冒。所以，平时吹空调的时候，温度不宜开过低，尤其是晚上开空调睡觉的时候，不要赤膊睡觉，空调也不要对着吹。室内要经常通通风，保持室内空气新鲜。 3、立秋时节宜养肺健脾 立秋过后，天气干燥，气燥容易伤肺，因此要需要润燥、养阴、润肺。同时，还要健脾祛湿，经过夏季的潮湿闷热的天气，人体的湿气大大加重了，影响了脾的化湿的功能。因此除了要加强调养肺部，还要注意健脾除湿。 4、运动适量不过度 立秋过后是锻炼的好季节，但此时因为人体阴精阳气正处于收敛内养的阶段，所以运动也要适量适度，不宜过大，以防出汗过多，损耗阳气。应当选择轻松平缓的运动项目如瑜伽、做操、打太极等。立秋后考虑到天气还会依然炎热，所以运动时间应选择傍晚为宜。 最后，小编给大家介绍几个适合夏秋交际时吃的养生膳食，帮你祛湿滋补身体，做法不仅简单而且美味哦！ 【薏米红豆粥】 材料：薏米50g 红豆50g 芡实30g 枸杞20g 做法：薏米洗净沥干水分炒熟，红豆、芡实等洗净后备用。将准备好的材料倒入锅中，加入适量的清水，文火煮2个小时，关火前10分钟，加入冰糖，搅拌一下即可食用。 功效：健脾祛湿。薏米，性凉、味甘淡，具有健脾除湿、利水、清热除痹等功效，容易消化吸收。不仅是我们常吃的食物还是常用的中药，不论用于医疗还是滋补，作用都十分温和。而红豆养心补血、健脾养胃，也是常吃的滋补食物。 【薏米银耳百合糖水】 材料：薏米50g 银耳半朵 百合10g 糖适量 做法：薏米炒熟，银耳洗净泡开撕成小朵，百合洗净备用。先把薏米、百合倒入锅中加水煮1小时，加入银耳继续煮1小时，放入糖调味，即可食用。 功效：滋阴养颜。银耳的营养成分丰富，美容养颜。百合养心安神，薏米祛湿利水。是老少皆宜的养生膳食。 【薏米山药鲫鱼汤】 材料：鲫鱼1条 枸杞20粒 薏米100克 山药150g 盐适量 做法：鲫鱼洗净。在鱼身上抹少许盐。平底锅加入油。放入鲫鱼煎至两面微黄，砂锅水烧开。放入煎好的鲫鱼。加入葱姜，加入白酒。再倒入炒熟的薏米和切好的山药。加盖大火煮至20分钟。把枸杞用清水浸泡。鱼汤煮至奶白加入盐，最后放入枸杞关火。 功效：润燥滋补、滋阴补阳、增强新陈代谢的功效，调理肠胃，是理想的滋补佳品。 （温馨提示：因为薏米性凉，所以建议把薏米炒熟后再食用，这样祛湿还不伤身。） 总结：立秋即将来临，你准备好了吗？你知道要注意什么吗？ |
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