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运动减肥的好处就是，不光是帮你燃烧脂肪，更是帮你打造一个线条优美的身材。所以，你需要的，是一个橡胶球，外加5组快速减肥操，坚持练习，你很快就会收获一个S型的好身材！
准备一个橡胶球，开始边玩边减肥吧！橡胶球虽然小，不过却很有弹性，可以更好地帮你在减肥的过程中减少运动对关节的压力，而且也能增加一定的趣味性。配合橡胶球练习这组减肥动作，可以有效地让你的手臂、肩膀、胸部和腿部都得到较好地锻炼，减少这些部位的脂肪。 橡胶球减肥操第一步 1.左脚在前，右脚再后，双脚前后交叉站立，双手抓着橡胶球； 2.将球放下来，在膝盖旁边，双脚弯曲； 3.其他部位不动，双手将球抬起放在左大腿上，换另一只脚在前，继续练习； 橡胶球减肥操第二步 1.左手撑住橡胶球，右手伸直撑住地面，双脚脚尖撑住地面； 2.做俯卧撑的姿势，身体尽量往下压； 3.恢复原来姿势，换成右手撑球，继续练习8次； 橡胶球减肥操第三步 1.双脚分开站立，步伐要大一些，上身站直； 2.双手抱住橡胶球，放在右边身侧； 3.向左转动身体，同时将橡胶球往左上方抬起； 4.在这个过程中，双脚都要伸直，同时右脚脚跟要抬起。 橡胶球减肥操第四步 1.左右脚脚尖向外，同时左脚向后退一小步； 2.双手抱球，向后弯曲，把球放在后脑勺处； 3.双手将球上举，双手要伸直； 4.同时双脚伸直，身体重心上移； 橡胶球减肥操第五步 1.左脚立在地面，右脚抬起，膝盖弯曲成90°，同时双手抓着球向前方完全伸直； 2.下半身动作保持不变，双手扭转球体，右手自然滑到下方； 3.反方向扭转，变成左手在下面，循环练习。 |
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