尽管健身通常都在健身房 但也总有去不了健身房的情况发生 下面就让酷似周杰伦的Jordan Yeoh 教大家如何在家锻炼全身肌肉 赶紧get起来吧 动作一:徒手深蹲 锻炼部位:股四头肌 播放GIF 动作二:俯卧撑 锻炼部位:胸肌 播放GIF 动作三:下斜高位俯卧撑 锻炼部位:胸肌上部&三角肌 播放GIF 动作四:钻石俯卧撑 锻炼部位:三头肌&胸肌 播放GIF 动作五:椅子屈臂伸 锻炼部位:三头肌 播放GIF 动作六:超人式划船 锻炼部位:背部肌肉 播放GIF 动作七:单腿臀桥 锻炼部位:臀大肌&腘绳肌 播放GIF 动作八:卷腹划船 锻炼部位:上背部 播放GIF 动作九:毛巾侧平举 锻炼部位:三角肌 播放GIF 动作十:毛巾弯举 锻炼部位:二头肌&小臂 播放GIF PS: 不去健身房 一样能练出有型肌肉 播放GIF / 推荐文章 / 别再错过了▼她本是迷人超模,却因自拍照而判刑,天堂到地狱的距离只差一张照片! 床伴别找肌肉男?肌肉男莫名躺枪! 免责声明:我们尊重原创,也注重分享。版权原作者所有,如有侵犯请联系 (更多健身资讯请关注微 信:fujislz。合作qq1923272003) 健身爱好者都关注了腹肌撕裂者l(长按扫码关注)▼
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