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1. 规律体检，至少每年一次 我国目前导致慢性肾衰竭的第一病因是慢性肾小球肾炎，这是一种早期没有症状的疾病，大多数患者发现时已经到了中后期。 坚持每年至少一次的规范体检，可以早期发现血尿，蛋白尿等表现，对于早期控制病情有很大的意义重大。 2. 积极控制血糖、血压、血脂 前面说了，导致我国慢性肾衰竭的第一病因是慢性肾小球肾炎，紧排在后面的就是糖尿病肾病和高血压肾病。 高血压、糖尿病、动脉粥样硬化等慢性病，不仅对心脑血管系统造成很大损伤，对于肾脏一样有着巨大的危害。 特别是糖尿病，在世界范围内，糖尿病肾病可是导致患者透析的第一病因。 所以如果已经患有高血压，糖尿病等慢性病的患者，一定要积极控制血压血糖。 3. 戒烟戒酒，改掉不良生活习惯 为了肾的健康，烟值得戒掉，因为吸烟会明确增加肾脏疾病的发生几率。 尼古丁和烟草中的焦油等成分，不但可以引起动脉硬化间接损伤肾脏，也可以直接伤害肾脏。 饮酒虽然不会直接损伤肾脏，但长期大量饮酒会损伤肝脏，而肝脏功能衰竭时，会出现肝肾综合征。 除此之外，过量饮酒有增加心脑血管疾病的发生风险，心脑血管疾病同样会引起继发性的肾脏损伤。 4. 控制体重 肥胖会引起肾小球病，严重的会引起肾衰竭。 这不是世界对胖子的歧视，而是肥胖增加了肾脏的代谢负担，让肾脏不堪重负。 所以，即使不为了美，也多了一个减肥的理由。 5. 避免劳累和剧烈运动 过多的体力活动，会增加人体的新陈代谢，产生更多的代谢产物，加重肾脏的负担。 特别是已经患有肾病的患者，更要避免劳累。 另外太过剧烈的运动可能导致横纹肌溶解，这种疾病会直接损伤肾脏，严重时会发生急性肾损伤。 6. 不要滥用药，不要长期吃中药、补药、保健品 肾脏是人体主要代谢器官，我们体内的所有代谢废物，最终几乎都是从肾脏排出体外的。 不明成分的药物、食物都很容易对肾脏造成损伤，这里不仅指现代医学中的药物，还包括一些中药和「补药」。 目前已明确有肾损伤作用的中药主要有关木通、天仙藤、广防己、青木香等(这些成分国家食药监局都发出过警告，如下图)。 另外，杨桃里的多种复合有机酸、偏方里常用的朱砂等都是对肾有损害的物质。 所谓「是药三分毒」，虽然三分的描述并不严谨，但也给大家提了个醒。 如无必要，不要长期用药，包括中药和各种「补药」「保健品」。 7. 多喝水，保证水分充足 多饮水可以促进排尿，降低尿液中的毒素浓度，保护肾小管。 特别是在感染或剧烈运动过后，充分补水可以降低肾损伤的风险。 很多药物治疗时也需要充分补水(比如化疗)，以减少药物的肾毒性。 一句话，世上本没有「补肾」的「良药」。 做好预防少折腾，不给肾脏添麻烦，这才是最省钱，最有效的「护肾之道」。 |
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