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俗话说得好 树老根先枯，人老腿先衰 俗话还说了 腿脚养生有三宝，走路按摩和泡脚 长灸足三里，胜吃一只老母鸡
以中医“足三里”牵头 我们来聊聊胫骨前肌  足三里：足阳明胃经穴，在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，膝眼下4横指，距胫骨前缘1横指（中指）。由腓深神经（L4-S1）支配。 浅层布有腓肠外侧皮神经。深层有胫前动、静脉的分支或属支。主治胃肠病证，下肢痿痹，神志病，外科疾患，虚劳诸证。 那么， 为什么说人老腿先衰是从胫骨前肌开始的？ 胫骨前肌的结构 | 一 胫骨前肌近端附着于胫骨外侧髁和外侧面上半部分，于小腿下1/3延续为肌腱向前内从胫骨前面穿过到达足内侧，远端附着于内侧楔骨中底部及第一跖骨基底部内侧。 胫骨前肌和趾长伸肌、踇长伸肌、第三腓骨肌及腓深神经和胫前动静脉共同走行于胫前间隔。由腓深神经（L4-S1）支配。 胫骨前肌的功能 | 二 胫骨前肌的功能主要有以下三项—— 功能一： 使足背屈、内翻内收（胫骨前肌与趾长伸肌、第三腓骨肌及踇长伸肌共同维持足的背屈，同时胫骨前肌使足内翻而趾长伸肌使足外翻） 功能二： 为内侧纵弓提供次要支持（腓骨长肌和胫骨后肌共同合作维持内侧足弓）  通过离心收缩防止足跟着地后足底拍击地面 起步后确保整个足部离开地面 功能三： 身体后倾时胫骨前肌离心收缩以保持站立平衡 胫骨前肌无力导致的问题 | 三 胫骨前肌损伤或无力常造成以下四种问题—— 问题一： 踝关节背屈不足，通过增加屈髋角度来代偿足背屈，这无疑增加了膝关节和髋关节的损伤。 问题二： 步距变小，胫骨前肌离心控制力量不足，需前脚掌快速落地以此来维持步行，所谓“未见其人，先闻其声”，这种人走路时常出现“啪啪啪”的拍地声。 问题三： 内侧横弓塌陷，扁平足。 问题四： 足踝前内侧及大足趾背侧内侧面疼痛，有时可沿胫骨延伸至足踝。 小结 胫骨前肌引起的下肢生物力学问题，常导致各种损伤和疼痛的产生。 胫骨前肌损伤或无力直接影响我们的步行。 多数老年人存在骨质疏松，轻微的跌倒撞击都会引起骨折。古人云“流水不腐，户枢不蠹”，直译过来的意思就是说，流动的水不会腐坏，转动的门轴不会生蛀虫。长期制动及卧床对机体有许多的不良效应，比如引起压疮和静脉血栓；呼吸道、泌尿生殖系统的感染等等。所以说“人老腿先衰从胫骨前肌开始”。 胫骨前肌手法处理及训练 | 四 手法训练一 | 压揉激活 用双手大拇指或肘关节按压胫骨前肌肌腹，嘱患者做足背屈内翻抗阻（可配合弹力带操作），此法集松解激活于一身，能够有效缓解下肢无力、背屈不足的状态。 手法处理二 | 神经出口处理 胫骨前肌受腓总神经支配，而腓总神经在腘窝外侧有一出口，暴露在肌肉外，比较敏感，同时，这也是中医上足太阳膀胱经浮郗、委阳的所在。
手法处理三 | 腓深神经处理 除此之外，还可以于小腿前侧于腓骨头内侧下行，沿骨面对腓深神经进行处理。
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