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生活久了，难免产生些负面情绪。
像一言不合后的愤怒、把一小时活成一整天的拖延症、还有万事上心头的焦躁不安……
负面情绪虽多是正常心理现象，但值得警惕的是，我们的健康、家庭、事业，往往容易败在它们手上： 1. 一个领导极重视的项目，拖延症会让你逼近结点时才仓促动工 2..在一场升职面试中，过度的紧张会让再多的准备都无法发挥 3. 老父亲有高血压，急躁、易怒会常常令他陷入危险境地 4. 当要紧急飞国外出差，飞机恐惧症会给任务带来严重阻碍 5.戒酒快满一月，意志力薄弱会让你难以拒绝老同学敬酒 6.…… 如果遇到上述情况，我们真的束手无策吗？
心病还须心药医。世界顶级心理学家理查德·怀斯特，在其著作《正能量》中用最专业的角度，提出近100种消除负面情绪的方法，以下列举6招，招招都能快速解决日常难题。
1 克服拖延症：先找一个起点 拖延症并不难克服，你须先暗示自己对将要做的事情很感兴趣：找出事情最容易完成的部分作为起点，就能很快建立起成就感，然后你会觉得很想完成这个任务。
2 平息怒气、缓解紧张：渐进式肌肉放松法 一旦烦躁、紧张、焦虑或怒火攻心，就要以舒服的姿势坐下，精力集中在一只脚上，让部分血液远离心脏和大脑。 深吸气，将脚部肌肉紧绷5秒，然后呼气、放松。这种如释重负的感觉可以及时让内心恢复平静。
3 提高自控力：“推拉”法则 刻意把物品推远（表现得你不喜欢它），就会使你对它产生疏离感；而将其拉向你（表现出喜欢），就会使你对其产生感情。
如果戒酒时刚好看到桌上的威士忌，将杯子推远就行，这会让自己的欲望慢慢消失。
4 怎样有效节食减肥：使用非惯用手吃饭 真正有效的节制是懂得转移注意力，而不是一味强行约束自己。
例如当你使用非惯用手吃饭时，你表现得仿佛自己在做一个不同寻常的行为。因此你的注意力会集中在吃饭动作而非好吃的食物，你就会吃得更少。
5 增强毅力：坐直，交叉双臂 坚持就是胜利。在工作中当你觉得撑不下去时，不妨让电脑显示屏略高于你的视线，使自己保持挺直坐姿；而当你遇到难题时，试着交叉双臂。
因为在实验中，工作人员让志愿者解答难题并记录他们坚持的时间，坐直了、双手交叠的人坚持时间比其他人长一倍。
6 克服恐惧症：列出“恐惧清单” 如果你怕坐飞机，可以把全过程分解为不同的环节，并在纸上逐一列出： 1.收拾行李 2.前往机场 3.候机 4.登机 5.放置行李 6.落座、绑安全带 7.飞机起飞 8.飞机到巡航高度 9.在机舱进餐 10.遭遇气流颠簸 11.飞机降落 12.飞机失事 试着把自己代入真实情境，并从“收拾行李”开始进行恐惧度打分（最低为1，最高为100）。 从第一项到第十一项，反复评分几轮，会发现每次恐惧度都比上次有所降低。很多人重复5次，竟把对“飞机失事”的恐惧从100成功降到30。
要克服其他的恐惧，你完全可以按照上述方法处理。
怀斯特博士的《正能量》系列，是世界500强企业高管必读的励志心理学。除了上述6招，书里还有更多好玩、实用的干货：
第一册会告诉你怎样在交际中提升个人吸引力，怎样锻炼自己意志力，还有怎样防止被别人操控思想。 第二册重点讨论运气问题，教人怎样用心理学提高彩票中奖率…… 最后一册是实践篇，介绍消除100种负面情绪的实用技巧。
国馆君读完这套书的最大感想是，有心理学理论支撑的励志书籍才是真正的正能量，否则全是无用的鸡汤！
所以诚意向大家推荐该书，它广泛适用于我们日常生活和工作,让我们真正掌握了情绪的遥控器。
不仅能使你自身成为情商高手，还能让你成为父母、爱人、子女、朋友暖心的心理专家。
让大家在负面情绪来袭的时候，都能心平气和地对它说：
滚~ 购买方式如下 ▼ 《正能量》系列 抗击负面情绪的实用心理学手册 ￥75 |
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