>呼吸,是一件自然而然的事情。但是,你真的会呼吸吗?为什么你的呼吸比别人短促?为什么你的胸腔没有别人饱满? 正确的呼吸过程: 吸气的时候,胸腔和腹部向外扩张,横膈膜向下 呼气的时候,胸腔下沉,腹部内收,横膈膜上提 饱满的呼吸: 呼吸应该饱满,应该是把气充满真个肺部,就像给气球充满气,而不是像只杯子里倒半杯水。 应该先吸到胸腔还是吸到腹部? 我们看到,腹部是充满着内脏器官的,当说吸到腹部,不是真的把气带到了腹部,而是横膈膜下沉,挤压腹腔器官,腹部就会向外膨胀。 先吸到腹部在吸到胸腔: 主要强调的是横膈膜的运动 找到更多向下扎根的感觉 先吸到胸腔在吸到腹部: 主要强调脊柱的延展,改善体态 可以逐渐让呼吸更加深入 找到身体上提的感觉 所以,如果你想加强呼吸的深度,建议先吸到胸腔再吸到腹部。选择适合自己当下状态的。你平时是怎么呼吸的呢?欢迎在下方留言…… 你 真 的 会 呼 吸 吗 ? |
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