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【大钟穴】在足内侧，内踝后下方，当跟腱附着部的内侧前方凹陷处。 功效：益肾平喘，调理二便。主调病症
穴位配伍
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穴位君： 老年痴呆已被称为世界上当前的“流行病”之一，在发达国家被估计列为第四位最常见的死亡原因。 老年痴呆起病缓慢或隐匿，有些中老年人都不知道自己患有老年痴呆。 ▼ 老年痴呆症的十大警号： 1.记忆力衰退，影响生活； 2.熟悉的事情处理困难； 3.对时间、地点及人物混淆； 4.判断力减退； 5.东西乱放； 6.抽象思维出现问题； 7.情绪不稳及行为异常； 8.性格转变； 9.不能主动做事； 10.语言表达困难。 如果有以上症状，基本可以判断患有老年痴呆了。 赶紧来测测~ 画钟测验这是个操作简单方便，国外已广泛应用于老年痴呆病人认知功能损害的筛查。画钟测验老年痴呆症，其准确率达80%～90%。 方法：要求老年人在10分钟内，独立画出一个钟，并标出指定的时间（例如8点20分，9点10分等）。 得分标准： 1. 画出闭锁的圆（表盘），1分。 2. 将数字安置在表盘上的正确位置（所有数字都在圆内），1分。 3. 按顺序将表盘上12个数字填写正确，1分。 4. 将指针安置在正确的位置（指针上是否有箭头，分针是否比时针长等），1分。 判断标准： 4分为正常，3分为基本正常或轻度痴呆，2分多为中度痴呆，2分以下为重度痴呆。 怎么样？如果你得了3分，那就麻烦仔细看下面，以便自救或帮助得2分及1分的人。 为家人收藏好！ 缺乏锻炼是造成老年痴呆症的最主要原因，它的致病风险比其他因素高两倍。南京脑科医院老年精神科副主任张向荣博士说，有规律的快步走，可以预防老年痴呆。 方法： 1.平地上行走，对关节的损伤小。 2.抬头挺胸，展开双肩，让肩与臀部保持同一条与地面垂直的直线上。如果臀部靠后，会增加脊椎、腰部的负担，不能取得最佳的运动效果。 3.自然摆臂，不要摆到肩位以上。步伐要打，速度要快，腰部重心在踏出的脚上，走时要积极用全身的肌肉，这样有助于减轻腰痛、肩痛。 4.行走的速度要根据自身的状况而定，每天快走30-40分钟，走出细汗微出，心跳不超过130下/次。60岁以上的中老人不超过120下/次。 快步走可以运动腰下部的紧张肌，提高摄氧量，有助于刺激脑细胞，防止脑细胞退化，对老年痴呆症的预防，有理想的效果。 预防老年痴呆——食疗方 为家人收藏好！ 鲫鱼便宜，不起眼，但是鱼脑中含有“脑黄金”。从现代医学上讲，就是含有丰富的DHA，配合紫菜食用，能提升记忆力。而最好的预防老年痴呆症的菜品便是紫菜炖鲫鱼。 做法：鲫鱼1条，紫菜50克，鲫鱼先下锅煎至半熟，加清水适量，放紫菜，煮熟即可。 同时，中老年人别只吃流质或易咀嚼的单一食物，要多吃海产品、菌类、豆制品、蔬果、坚果。 坚持做这8件事老年痴呆不会过早找上你！ 每年体检 患高血压、糖尿病等疾病并不治疗更容易引发老年痴呆病，因此应每年体检，检查胆固醇和血压水平，筛查糖尿病。 脑经常用 老年医学家认为经常用新事物向大脑发出挑战最为关键，每天总是做相似的填字游戏并不会起效，更为有效的方式是从事一种新爱好和学习一门新语言。
护理好口腔卫生 英国中央兰开夏大学学者进行的一项小规模研究发现：与很少或没有牙龈疾病的老年人相比，有牙龈疾病的老年人存在记忆问题的可能性会高出2~3倍。
运动健身 从四五十岁起就开始积极进行体育锻炼能起到预防认知障碍症的作用，其效果要优于其他措施。原因在于锻炼能降低血压、控制胆固醇水平和生成新的脑细胞。
处理好压力和抑郁症 压力是认知障碍症的一个重要风险因素，尤其是那些长期处于高压境地的人群。抑郁症也与认知障碍症之间存在一定的联系。长期抑郁症患者大脑中会存在更多的斑块，因而更容易出现认知障碍症的症状。
每天2杯咖啡护大脑 研究者通过对佛罗里达州65岁以上的老年人进行为期4年的追踪调查后发现：与未出现认知障碍早期症状的人相比，存在这种疾病症状的人其体内咖啡因的含量要低50%。 少量饮酒 少量饮酒能降低人们患上认知障碍症的风险，但饮酒过量会让这一风险增加。每周饮酒1~6杯（1杯相当于237毫升啤酒或1个中等大小玻璃杯的葡萄酒）能降低人们患上认知障碍症的风险，超过这个限度，其功效就会丧失。
吃巧克力、喝绿茶 经常饮用高浓度可可饮料的老年人在认知功能测试中的表现有了很大改进，这是因为巧克力含有的类黄酮是一种强效抗氧化剂，它能在人体处于老年阶段时清除体内的有害分子和保护健康正常的分子。 衰老，是每个人都要经历的，但老年痴呆症是可以预防的，平时多注意营养和饮食，多做一些脑力锻炼，保持愉快的心情，就能有效预防老年痴呆症。这些方法，你都记住了吗？ 快点发给身边的每一位朋友看看，让他们都提早预防老年痴呆。 |
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