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立秋前后中国大部分地区气温仍然较高，有着“秋老虎”的威名。但总的趋势是天气逐渐凉爽。气温的日较差逐渐明显，往往是白天很热，而夜晚却比较凉爽。 古人有“春夏养阳，秋冬养阴”、“春生夏长、秋收冬藏”之说，养生一定要顺应四时，才能达到延年益寿的目的。想要健康长寿，首先需要做的就是平时饮食上多注意，一定要管住嘴，吃合适、营养、健康的食物。 一白：糖 糖是人体必需的基础物质，但过量摄入容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等。如果平时的口味偏甜，做菜时，可采用淋汤汁、勾芡或将水煮的食物蘸汁吃的方法，把甜、咸的味道浅浅地铺在食物表面，既可以满足口欲，又不会造成糖、盐摄取过量。 二白:盐 盐是我们生活中必需的调味品，但是吃盐过多容易引发呼吸道疾病 、骨质流失还会增加肾脏的负担。我国《居民膳食指南》中提倡每人每日食盐量应少于6克。对于有轻度高血压者，建议应控制在4克。 三白：脂肪 动物脂肪会加剧血管硬化，增加胆固醇，不可多吃，但也不能不吃。在每人每天食用油25克-30克的前提下，植物油与动物脂肪的比以10:7为宜。 阿拉伯有句谚语：“有健康即有希望，有希望即有一切。”现代人随着生活水平的提高，越来越注意自己的身体，对于养生也越来越重视了。立秋后，气温还未明显的下降，高温依旧。所以在这炎热的天气当中，我们要避免湿气的入侵，湿气乃万病之源，所以祛除它，就是我们养生的关键了。 立秋后，我们如何养生？ 1、食疗法 薏米红豆粥 材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克 做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时。 然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。 为了更好的效果，可以根据自己的身体情况，添加其它的材料。 薏米莲子羹 用料：薏米 50克 ，莲子30克 做法：莲子洗净去芯，全部放入锅中煮熟，加入红糖即可。 为什么给你们推荐薏米粥呢?薏米其性凉，味甘、淡，入脾、肺、肾经，具有利水、健脾、除痹、清热排脓的功效。 2、按摩法 这个祛湿的方法很简单，只要经常推一推三阴交及阴陵泉，湿毒就跑光光。 具体步骤： 从三阴交穴开始向阴陵泉穴推。 然后顺着骨缘推到阴陵泉穴，反复地推。 推的过程中，要去找最痛的点，这个点就是淤堵的部位。 把它推到不痛，“脾经管道”就打通了。 脾经一通，多余的水湿就会顺畅地排出去了。 3、拔罐法 拔罐有通经活络、行气活血、消肿止疼、祛风散寒等效果。拔火罐常用于感冒、颈肩腰腿疼、肥壮、头疼、中暑、青春痘、胃脘疼痛及慢性疲劳综合征的防治。
结语： 这三白你了解了吗？ 你平时注重养生吗？ |
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