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自由泳的呼吸，强调和手、腿的整体配合。同时练好呼吸技术也是进一步提高游泳水平的保证。在呼吸中，容易犯以下错误： 呼吸时头抬得过高 很多朋友都害怕呛水，有恐惧呼吸不到氧气的心理，会把头抬得很高，不敢转头吸气。 一般来说，头是侧转换气，不是抬头换气。躯干的转动应该与头同时，或略早于头的转动。头的转动不能在躯干之前，否则就会导致抬头。 手臂与呼吸的配合有误 在转头吸气时，对侧手臂下压至肩的下方，有的朋友是想通过手臂的下压使头部位置升高，从而便于吸气。 当身体转向，进行呼吸时，手臂一定要充分前伸，想象左臂轻如一根细纱，而你的腋窝才是身体的支点。 吸气时强调另一侧的耳朵要紧贴上臂。 如果害怕在水中，练习不好。可以多做陆上和水中走动划水模仿练习，体会划水与呼吸的配合。 特别是对于新手或者不熟悉的人来说，没事就练练配合，可以增强信心。 |
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