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若你经常被失眠困扰，不妨试试这些，可以改善你的睡眠质量，调节大脑的机体，使其处于平衡状态，使不同程度的失眠者提高睡眠质量。今天51养生网小编就带大家来看一看失眠的克星都有哪些吧！ 1、葡萄干 葡萄对改善失眠具有很好的效果。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素，它能调节睡眠周期，可以让人快速入睡。除了提高睡眠质量外，平时吃点葡萄干，美味健康，还能补充大脑营养。所以葡萄干不仅可以作为点心，还可当成补品。  2、核桃 核桃被证明可以提高睡眠质量，改善睡眠症状。因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。长期服用可以养气安神，治愈失眠。  3、蜂蜜 蜂蜜营养价值十分的高，是治疗失眠的一种食物，食用蜂蜜能迅速补充体力，消除疲劳，增强对疾病的抵抗力。睡前吃一勺，入眠更轻松。蜂蜜还被誉为“失眠的克星”。  4、菊花金银花 湿热天气，火气易盛，肝火旺，这些情况容易引起人的失眠症状。这款组合花茶有清心去肝火的功效，每天喝一杯，有助于降肝火清心火，改善失眠症状和提高睡眠质量。  |
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