 我要减肥！嗯，这是一个沉重的话题。这个问题你或许一直只是挂在嘴边，或者在心里已经默念了几百遍了，但是需要你真正付出行动的时候，你的各种借口就来了“我没时间，下次吧，两天不练又不会怎么样……”不管怎样，我今天还是整理了一套15分钟全身燃脂训练给那些愿意付诸行动的人，练起来吧，为自己，为家人！  这种高强度的燃脂锻炼虽然非常累，但它能在短时间内帮你烧掉更多的脂肪，如果你没时间去健身房，这会是你的最佳减脂练习。 这个训练共分为③个阶段： 爆发性训练 综合力量训练 耐力训练 提示：动作间无休息 第一阶段：爆发性训练 1.拳击20秒  2.波比跳40秒  3.拳击20秒  4.弓步跳40秒  5.拳击20秒  6.俯卧撑40秒  7.拳击20秒  8.深蹲跳40秒  做完休息1-1.5分钟，马上开始下一阶段▼ 第二阶段：综合力量训练 1.拳击30秒  2.俯卧蹲起30秒 3.拳击30秒 4.侧步蹲30秒 5.拳击30秒 6.转身俯卧撑30秒 7.拳击30秒 8.开合深蹲跳 做完休息1-1.5分钟，马上开始下一阶段▼ 第三阶段：耐力训练 1.拳击40秒 2.高抬腿跑20秒 3.拳击40秒 4.开合跳20秒 5.拳击40秒 6.蜘蛛跳20秒 7.拳击40秒 8.收腹跳20秒 |
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