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来源：网络版权归原作者 综合国外多项研究，推荐18个长寿新方法，不妨就从现在做出改变吧。 一项长达80年的研究发现，做事认真负责的人更加长寿。 做事关注细节、认真负责的人，会付出更多努力来保持健康、建立牢固的人际关系和更好的职业发展，因此也更为积极乐观，更加长寿。 心中拥有一个目标，并积极付诸行动去实现它，有助于长寿。 日本研究人员通过13年的监测发现，有强烈使命感的男人死于中风、心脏病的风险低于使命感低的人。 压力无从逃脱，正视、接纳压力的存在，然后每天尝试通过瑜伽、冥想或者深呼吸来调节压力。你会发现仅仅让自己的心安静下来5分钟，就可以产生很好的效果。 澳大利亚一项研究发现，社交广泛的人比缺少朋友的人平均多活10年。尤其是与有健康生活方式的人交朋友。
研究表明，经常参与义工活动或宗教仪式的人，往往比不爱参与的人更长寿。 美国一项长达12年的研究显示，在65岁以上的人群中，那些每周参加义工活动超过1次的人，体内含有某种关键免疫蛋白的水平比不参加任何活动的同龄人高出很多。
研究表明，愤怒与心脏病、中风、肺功能下降等疾病的发生有关。而原谅别人，可以减少焦虑，降低血压，让你呼吸得更加轻松畅快，而且这些好处会随着年龄的增长愈加明显。
专家建议，每晚应保证至少6小时睡眠时间。
研究显示，规律的体育锻炼可以降低患心脏病、中风、糖尿病、抑郁症和某些癌症的风险，还可以帮助你在步入老年后保持思维敏捷。 很多人抱怨没时间运动，其实每天只要抽空锻炼10分钟，累计每周锻炼2.5小时，也有很好的健身效果。
养成戴头盔、系安全带的习惯，是一种简单有效的提高长寿几率的方法。数据显示，系安全带可以降低50%交通意外导致的死亡或重伤。 美国国家酒精滥用和酒精中毒研究所的研究显示，酒精会损伤身体五大器官，包括心脏、大脑、肝脏、胰腺、肾脏。 美国心脏协会建议，女性每天饮酒最好不超过1杯，男性饮酒也要控制在1～2杯内。 英国一项长达50年的调查发现，30岁戒烟可以增寿10年，40岁、50岁、60岁戒烟分别可增寿9年、6年、3年。
养成午休的好习惯可以让你活得更长。 一项针对2.4万名参与者的研究发现，有规律午睡习惯的人比偶尔午睡的人患心脏病的风险小37%。研究人员认为，午睡可以通过降低压力荷尔蒙来保护心脏。
地中海饮食一般包括各种水果、蔬菜、五谷杂粮、橄榄油和鱼。 地中海饮食显著降低了包括肥胖、血糖升高、血压上升在内的代谢综合征风险，从而降低了患心脏病和糖尿病的风险因素。 冲绳是世界上99岁以上居民占当地人口比例最高的地区，他们的饮食习惯是多吃绿色蔬菜和低热量食物，且坚持每顿饭吃“八分饱”的传统。 研究表明，已婚人士往往比单身汉活得更长。 研究发现，每天看电视4小时以上的人，比不超过2小时的人患病风险增加46%，每多看1小时，患心脏病的风险就增加18%。 放慢吃饭速度有利于保护食道和胃黏膜健康，可以促进小肠同步消化吸收，还能帮助我们控制体重。 专家建议，吃饭时间最好能达到20分钟。 研究人员通过调查3600多名参与美国国家健康与营养调查的老年人后发现，肌肉质量越高的老人，死亡率越低。因此，老人也要适当练练肌肉。 来源：搜狐网 |
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