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骑行就要健康骑行，要是车没骑几天，膝盖先废了，那就得不偿失了。 当然，骑行是一种健康的运动，遵循科学的骑行方法，膝盖肯定是不会受伤的，下面我们就一起来看看吧！ 正确的骑行姿势不仅可以防止膝盖受伤，还可以防止其他部位的不适，作为一个骑行者，骑行姿势正确是最基本的要求。 具体大家可以看看下面这个教程： 这才是正确的骑行姿势，你的错了！ 这个是老生常谈了，但是依然很大朋友没有调整正确，有的新手朋友会调的比较低，有的朋友则为了逼格等原因调的非常高，这样都是不好的。 具体大家可以看看下面这个教程： 手把手教你调整坐垫高低位置，美女视频演示 热身很重要，绝对不能忽视，但是不建议长期做一些与膝盖有关系的热身运动，如屈膝回转。这个动作会磨损半月板，不提倡做。 具体大家可以看看下面这个教程： 骑行前热身技巧全在这里了，收藏吧！ 好多人骑车时往往是双膝向内或向外，这样脚的方向与力的方向不一致，长期容易造成劳损，而且大腿与小腿的夹角越小越易出问题，这种状态下突然提速也比较容易造成创伤。 上锁对纠正踩踏有一定的帮助，但是上路前一定要做好练习，零速摔就尴尬了。 长期低频率骑行也是对膝盖有影响的，很多人会认为低频骑行可以使力量更好，不过这样双膝受伤的机会回比高频要大得多。 过度的骑车和训练对膝盖来说都是负担，，任何事情需要循序渐进，累了就要休息，逞强是要付出代价的。 膝盖有伤就别骑车了，赶快去医院检查，赶快想解决办法。 膝盖是很脆弱的部位，尽量不要让它受凉，雨天冬天骑行，也会对膝盖造成更多的压力、损伤。天气冷的时候，最好带护膝，雨天减少骑行。如果膝盖周边受了外伤也尽量等恢复后再骑车！ 平时注意肌肉的锻炼，更强有力的肌肉支撑能有效保护膝盖关节的健康。可以采用静蹲、深蹲等方式，强化膝关节周边肌肉。 关于骑行保护膝盖，大家有什么经验技巧呢？ |
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