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今天和大家来说说膝关节的柔韧度。 很多时候我们的膝盖痛，或者小腿痛，都是因为膝盖的关节比较紧，或者我们的大腿的股四头肌比较紧造成的。 那你的膝关节的柔韧度够不够A+，今天就来给大家一个特简单的测试方式。 首先我们采用俯卧的方式，趴在地板或者床上，双手放在额头前，然后开始向后，弯曲我们的膝关节，当我们没有任何疼痛不合适感，可以轻松弯曲到超过135度时，代表我们的膝关节是健健康康的。 如果感觉有疼痛与不适的话，那就代表我们的膝关节过紧，可能会出现一些膝关节的问题了。那么怎么办呢，接下来就再推荐大家一个动作，用来改善膝关节的柔韧性。 同样，我们采用俯卧的姿势，用手抓住我们的脚拉向臀部，如果做不到的话，可以用毛巾缠绕在我们的脚腕处，再向后拉，维持30秒的时间，换边进行。 如果在拉伸过程中感觉到麻痹或者刺痛，需要立即停止动作。这周的分享就到这了，各位有个好周末哦～ |
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