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如今，我们的物质生活越来越丰裕，但医院门诊的人却越来越多，特别是进入了中老年后，各种慢性病就会自动找上门。为什么人越来越容易生病？哪些不良习惯我们需要改掉？相信下面专家说的6句话会让你恍然大悟。 指导专家： 解放军总医院营养科主任医师 薛长勇 原中国中医药出版社古籍研究室主任 樊正伦 1、爱开空调不出汗，迟早要作病 常说夏天不热，冬天不冷，迟早要作病——这是什么意思？ 在寒冷的冬天，毛孔关闭，这是有利于气血内收的状态；到了夏天毛孔打开，有助于气血往外走。此时如果一直开空调，身体代谢受阻，能不得病吗？ “我不主张用空调，最好是用扇子，小大由之。” 夏天，人的气血由内往外走，随着汗液的排出，体内阳气就有所缺乏，此时建议喝生脉饮： 人参，补中气； 麦冬，清肺气； 五味子，收心气。 这是孙思邈创造的方剂，对治疗暑热、缓解疲劳非常有益。 2、种子就是生命力，多吃五谷可养命 生命的维持不单靠脂肪、蛋白质，还需要无数具有生命力的种子。 专家举例，农村的孩子吃的全是当年的“新粮”，也就是第二年的种子，虽然这些孩子很少吃鸡鸭鱼肉，但身体很硬朗。如今城里孩子想吃什么好吃的都有，粗粮吃太少，养出的孩子不是“小胖墩”就是“豆芽菜”。 《黄帝内经》讲得很清楚，“五谷为养、五果为助、五畜为益”。 说到吃饭大家觉得很简单，其实一点不简单，多吃五谷对身体十分有益。 3、吃好早午饭，睡好子午觉 人和自然界是一个统一的整体，一年四季如此，一天也是如此： 半夜相当于冬至，阴气最盛； 正午12点相当于夏至，阳气最盛。 脾胃虚弱的人，早餐和午餐一定要吃好，这样就相当于借助自然界的阳气来帮助消化和吸收。晚饭一定要少吃点，别早上和中午凑合吃，晚上倒丰盛起来。 此外，中医特别强调老年人要睡子午觉，子时和午时是两个很重要的时辰： 半夜12点至1点：是子时，这时阴气最盛，阳气初生的时间； 中午11点至1点：是午时，是阳气最胜，阴气初生的时候。 中医认为，阴阳两气只有生才有升，有了升才有化、收、藏。 因此，子、午两时对老年人尤其重要。 4、健康不能太机械，抓住大方向就行 网上曾经有个段子： “牛奶含激素，吃番茄降解吧；番茄有农药，可服阿托品；服阿托品怕生物碱中毒？吃点扁豆吧；扁豆也有毒性啊！喝牛奶吧，牛奶能中和毒性……” 很多人都是这样，担心这个有激素那个有农药，于是这不敢吃那不能喝的。 其实，健康不用太机械，坚持一个正确的大方向走下去就行。 什么东西都能吃一点，只要它能够满足身体所需。同时要切记不吃多。 5、年轻时，你找病；年老时，病就来找你了 今天想喝酒就猛喝一晚；明天不想吃早餐就又不吃，这么随意的生活可不行。 人的健康要靠平常定期维护，而不是等到出了毛病再找医生。 记住：年轻时，你找病；年老时，病就来找你了！ 6、发胖不是发福，是发祸 中年发胖会带来很多问题，高血压、高血脂等等。 高血压在年轻时没什么大感觉，但10年后，脑、心、肝、肾都会受影响，常见的中风、脑梗大多是高血压引起的。 想控制体重，预防慢性病，一定要动起来，提倡“民以动为先”。 |
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