小编见识过不少健身人士,使用哑铃只有两个姿势,要么全身僵直,手臂弯曲90度前后拉动哑铃,不然就是网上最火的“飞鸟”。事实上,哑铃虽然笨拙,但是却是“练全身”的神级器材。 单独使用哑铃,可以练习手臂肌肉;配合其他身体动作使用,可以练习核心部位和腿部力量;搭配其他简单器材使用,可以让你的训练效果加倍! 今天,小编为大家带来7组“哑铃练全身”的示范动图,根据你自己身体的实际状况调整动作难易程度,根据你先有得器械搭配哑铃进行力量训练,一定会收获皆然不同的健身效果。 注意:在健身过程中不要盲目追求增强重量而导致动作变形,这样极易造成运动伤害! 动作一 动作二 动作三 动作四 动作五 动作六 动作七 一对哑铃练全身! 你,也可以! |
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